Top 20 Portuguese Health Influencers on Instagram (Aug 2026)

See health creators with possible affiliate signals

We found 203 health Influencers in Portugal
These influencers mention 'health' in their Instagram bio and have audiences primarily in Portugal. Here are the top 20. To run a custom search, check out Modash's influencer discovery features (free to try).
08/14/2026
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1. Débora Monteiro Cortesão

Portugal

🩺 Family Doctor & Aesthetic Medicine 🫶🏼 Sharing Women’s Health & Skincare 🥼Reinventing healthcare apparel @debcare.pt 📸 Creator @whataboutagency

@deboramonteiroc
@deboramonteiroc
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Portugal
82.4%
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2.48%
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2.09%
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1.85%
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1.22%
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2. Tâmara Castelo

Portugal

Saúde integrativa em MTC para mulheres 🩺 Mestrado | 18 anos experiência 6 livros | Corpo | Emoções | Hormonas | Onco ⬇︎Clínica | Retiros | Health Lab

@tamara__castelo
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19.47%
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94.12%
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5.89%
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  1. ‼️Tenho mulheres em consulta com cistites de repetição há cinco, dez, quinze anos, a tomar antibiótico atrás de antibiótico, e nunca ninguém lhes perguntou que tipo de cueca usam todos os dias A tira da cueca fio dental circula constantemente entre o ânus e a uretra A microbiota intestinal não é a microbiota vulvar Quando há transferência crónica, o microbioma vaginal altera-se E a uretra, mais curta na mulher do que no homem, fica exposta a bactérias que não pertencem ali E em perimenopausa há ainda outra camada A queda do estradiol torna a mucosa vulvar e vaginal mais fina Os Lactobacillus, que defendem a vagina, diminuem O pH sobe A barreira fica mais permeável A mesma cueca fio dental que aos 25 não fazia nada, aos 45 está a entregar bactérias intestinais a uma mucosa que já não se defende como antes ❌A Excepção: o vestido especial, a noite específica, o evento. Cuecas folgadas no dia a dia Cueca fio dental só pontualmente Marca consulta em @clinicatamaracastelo
    4.3k
  2. 🫶🏾a cura está sempre nas nossas relações ❤️elas são o espelho perfeito para vermos as nossas feridas.
    3.5k
  3. O corpo feminino não responde apenas ao toque. Responde à forma como se sente dentro da relação. Presença, escuta, atenção, admiração e proximidade emocional mudam completamente a disponibilidade do corpo. Porque um corpo emocionalmente sozinho dificilmente consegue relaxar 🤍 Partilha com alguém que precisa desta perspetiva #relacionamentos #saudefeminina #libido #conexaoemocional #casal #intimidade #bemestar #saudeemocional #tamaracastelo
    2.3k
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  • Median
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Portugal
83.16%
Brazil
2.86%
Spain
1.84%
United Kingdom
1.4%
Switzerland
0.99%
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3. Irina Fernandes

Portugal

Lived happy with cancer Mother of one • Avid athlete • Health enthusiast • In loving memory 🤍 Série “Amor Cura”👇🏽

@cancer_i_love_you
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92.15%
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7.85%
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  1. “Porque andamos pela fé e não pelo que vemos.”
    906.7k
  2. Há um mês precisamente fui operada a dois tumores à cabeça. No espaço de poucos dias soube que tinha metastases na cabeça, falei com a minha oncologista e com os meus neurocirurgiões, esclareceram todas as minhas dúvidas e marcaram a cirurgia. Havia receio quanto à capacidade do meu pulmão aguentar ser ventilado durante uma operação tão demorada. Mas pela graça de Deus tudo correu pelo melhor. Os dois tumores foram retirados, sem deixar “defeitos” (como me disseram os médicos), e a recuperação da cabeça está a correr lindamente. Os últimos meses têm sido particularmente difíceis fisicamente mas sobretudo emocionalmente. Ter a disciplina de fazer o que sei que me faz bem tem sido difícil, a preguiça e inércia têm vencido muitas vezes. E acaba por ser uma bola de neve. Quanto menos faço, menos tenho vontade de fazer. Não falo de coisas mirabolantes, ou fisicamente exigentes. Falo de coisas como meditação, leitura ou escrita. Ir à varanda, ouvir os pássaros e apanhar um pouco de sol na cara. Passo a passo ❤️
    674.7k
  3. E aqui chegámos. Nesta caminhada vi, ouvi, senti e pensei muito. Tentei muitas vezes e falhei. Tentei tantas outras e consegui. Mas nesta caminhada, nada ficou por fazer e nada ficou por dizer. Houve altos muito altos e baixos muito baixos. E tudo o resto. Sempre pautados por amor. O amor foi nos embalando, empurrando para tentar fazer o impossível. O amor a segurar as pontas soltas. O amor a mostrar o caminho. O amor a dar força quando as pernas falhavam. O amor a mover a colher em direção à boca. A guiar a agulha no braço. O amor a dar fé quando a fé esvaziava. O amor a silenciar as bocas de ódio. O amor a dar movimento ao movimento. A iluminar no escuro. O amor a curar. Eu sei porque eu vi. Com os meus próprios olhos. Vi e vivi na primeira pessoa. Estive lá. Como lhe prometi. A cada passo. “Every step of the way”. A Irina partiu. Fico eu, tu, ele, nós, vós, eles para contar o que vimos. E o que vimos foi um substantivo e um verbo. Que juntos fazem mais que uma frase. Fazem uma lei universal. Amor cura. O que eu vi foi uma pessoa curar-se e aos outros com amor. Foi o que eu vi. Ela curou-se. Curou-se mesmo. E seguiu para outro plano curada. Sem mágoa, sem cicatrizes, sem dor. Ela sabia. Tinha razão. Amor cura. Rui.
    109.1k
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  • Median
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Portugal
87.07%
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1.56%
United States
1.36%
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1.2%
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1.16%
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4. #LUXURIENTA

Portugal

THE BRIDAL SPECIALIST As seen in Vogue Portugal & Women’s Health Appointments → @makeup_roomlisboa 📩Digital: mariana.morado@areandbe.pt

@yara_lacerda_mua
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81.98%
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18.02%
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  1. Como eu fico na pop-up da madrinha @sephoraportugal Obcecada por @kayali @monakattan
    576.6k
  2. We stumbled across Bridget’s breathtaking Portugal wedding video, and to say we’re obsessed would be an understatement! 😍 Who doesn’t just love love? And when it’s captured so effortlessly and beautifully, it feels like stepping into a dream. There’s nothing we cherish more than seeing our brides on their wedding day. After all the meticulous planning, watching those dreams come to life so seamlessly is truly magical. And the part we adore most? You chose to make it all happen in Alonuko. #alonukobridesdoitbest Wedding dress: @alonuko_bridal MUA: @yara_lacerda_mua Video by @candidcontentstudio
    76.6k
  3. Mais um dia maravilhoso com @annajoyce___ desta vez no Sagres Campo pequeno! Porque se não for um Beautyglam de bonita eu não quero! Um honra fazer parte destes momentos com muito profissionalismo e entusiasmo ❤️ obrigada fofinha 🥰 Styling @elawarrania Makeup by me Hair Styling @philipa_semedo Hair installed @dollshouse._
    7.5k
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Portugal
42.27%
Angola
24.2%
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9.39%
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4.4%
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3.76%
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5. Mafalda Torres

Portugal

The goal is to laugh forever with someone you take seriously

@mmafaldatorres
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77.2%
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4.1%
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2.81%
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2.24%
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6. Diogo Gores

Portugal

Exercise Physiologist Schwinn Cycling Instructor 🥉 Master in Exercise and Health Degree in Sports Science Açores / Ilha Terceira ✈ Porto

@diogogores
@diogogores6
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7. Rita Coutinho | Mental Health Coach

🦋Ajudo MULHERES na relação c/ o Corpo, c/ a comida e c/ o exercício físico ✨CONSULTAS: auto-conhecimento e realização pessoal 🦋PODCAST e YOUTUBE

@ritacoachinho
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  1. Nada mais a acrescentar! Ta dito! Para mais informações sobre as sessões de coaching de amor-próprio manda MP
    908
  2. Sei que este post pode trazer muita revolta de algumas pessoas e que vão dizer que obesidade é doença etc e tal. Mas esta é a pura verdade! Nós fomos influenciados por vários meios e nos tornamos pessoas que ficam com NOJO do corpo quando tem mais gordura ou quando vemos uma pessoa acima do peso. E isto é muito grave! Nojo é algo muito forte mesmo. Mas a maioria de nós não admite que o que sente é Nojo, então dizem as pessoas mais cheinhas para fazerem dieta ou exercicio por motivos de saúde. Vocês estão-se a borrifar para a saúde dessa pessoa, vocês só não querem ter que ver aquela gordura constantemente. Como se a pessoa que tem excesso de peso fizesse de propósito para engordar! Acham que ela não sabe que é gorda? Quantas vezes acham que ela já não ouviu isso? Ela tem olhos na cara, não precisas relembrar-lhe disso! E quem engordou tb não precisa que lhe digas que engordou. Da mesma forma que quem emagreceu não precisa porque há pessoas com o problema oposto: querem ganhar peso e não conseguem! Só queria que refletissem sobre isto. Quem concorda que Portugal é gordofobico por a mão no ar 🙋‍♀️?
    889
  3. Como eu amo festa 😅 Sempre a tramar alguma. Este macacão foi desenhado por mim e mandei fazer na costureira. Gostaram do resultado? #mariaesebastiao
    794
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Portugal
61.15%
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5.65%
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2.72%
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2.21%
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8. Eunice

Portugal

nutrição • gut health • wellness • vida real não há vida cheia com barriga vazia amo matcha e yoga (e cinnamon rolls cooking @nicea_plantbased

@eunicemgoncalves_
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85.38%
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  1. façam isto fazer sentido. É claro que um corpo magro não é sinónimo de um corpo doente. No entanto, a busca incessante pela magreza extrema, essa sim, pode inclusive matar. A anorexia nervosa é a doença mental com a taxa de mortalidade mais alta que existe, mais alta do que qualquer outra perturbação psiquiátrica. Diversos estudos apontam para cerca de 5 mortes por cada 1000 pessoas com anorexia, por ano (e dentro destas 1 em cada 5 morre por suicídio) - é pouco??? Quando olhamos para Portugal, estima-se que 4 em cada 1000 pessoas vivam com anorexia nervosa neste momento e o contexto tem-se vindo a agravar. Vivemos (novamente) num contexto de busca por um corpo cada vez mais magro, alimentada por forte validação social de um padrão que vemos repetido em que mulheres se diminuem ao ponto de deixarem de ser saudáveis. (e agora também cada vez mais homens, e não se fala o suficiente sobre isso!!) Ter esta conversa não é body shaming (até porque eu não sou hipócrita, para começar). Este discurso é a minha recusa em continuar a normalizar uma doença (e um espetro delas) que mata mais do que qualquer outra doença mental. (é pouco grave??? Claro que um deles pode ser uma escolha e os dois primeiros não o são, mas a partir de certo ponto será mesmo só uma escolha? (não, nem sempre é. ah - e dados são factos, não são opinião.
    1.5k
  2. (finalmente) licenciada, mas não vale nada porque as pessoas continuam a preferir acreditar nos influencers fit 🌟 jokes aside, quando vi que fiquei colocada na FCNAUP chorei (e não foi de alegria). hoje olho para trás e tenho a certeza absoluta de que vim parar exatamente onde pertenço. não me imagino a fazer mais nada que não melhorar a vida e a saúde das pessoas através de um dos bens mais preciosos que temos - a comida, claro. 😌 sei que tudo o que vivi e a forma como escolhi viver depois disso me trouxeram até aqui e sei que me tornaram na excelente nutricionista que vou ser. que orgulho na pequenota que nunca desistiu de si, caraças 🥹 acabo o curso com 20kg a mais e com um sentimento de gratidão gigante por estar licenciada pela Casa da Nutrição. Por ter tido oportunidade de defender (com distinção, diga-se de passagem…) a minha tese para pessoas que fazem parte do meu coração e de a discutir com a minha professora que é uma das pessoas mais marcantes no âmbito da mesma. É um prazer muito grande ter sido ensinada por docentes com tanta experiência e sabedoria que, a par de tudo, são ainda pessoas incríveis que acordam todos os dias com desejo de formar profissionais de excelência nesta grande ciência da vida que é a Nutrição. Sem nutrição não há vida, meus amigos. E nutrição é ciência, não é opinião. ✍🏼 Tenho como missão defender este título, tão nobre, com unhas e dentes rompendo com todas as barbaridades terroristas em que a internet faz as pessoas acreditar. 🫰🏼 ESTOU LICENCIADA CARAÇAS!!! 😭💚 . Bia, quando me dizias que o mundo era meu eu não acreditava. Desculpa, porque (para não variar) tu tinhas razão e eu vou continuar a ser a pessoa que sempre tentaste mostrar-me que era. Vou continuar a erguer a cabeça para mim lembrando-me e vivendo da luz tão grande que tu eras. Afinal, nem sei onde estaria hoje se não tivesses pegado na minha mão para me ajudar a sair do buraco em que me encontraste. Obrigada por continuares a inspirar-me e a carregar-me mesmo daí de cima.
    1.5k
  3. quando me perguntam como é que não tive medo de ganhar peso sinto um nó no meu coração. eu tive. eu tive muito medo. (mesmo sabendo que era um medo inconsciente e que ‘não fazia sentido’) mas tive mais medo de morrer. tive mais medo de nunca chegar a ter a menstruação e de nunca poder ter filhos um dia mais tarde e construir a minha família. tive mais medo de não poder estar cá para ver o mundo e para sentir e experienciar o mundo. tive mais medo de ficar com alguma doença que podia evitar se escolhesse recuperar todos os dias em que não me apetecia sequer acordar. tive muito mais medo de nunca mais voltar a ser a pessoa feliz e viva que era. tive muito medo de não voltar a sentir alegria, felicidade ou qualquer coisa que não fosse indiferença perante tudo na vida. tive medo de que aquele vazio que me comia por dentro fosse o meu novo normal para sempre. eu tive medo. tive medo de recuperar, sim. questionei tudo durante muitas horas seguidas, durante muitos meses seguidos. mas todos os dias escolhi que preferia confrontar o medo de ganhar peso e de recuperar do que ter de confrontar, um dia qualquer mais tarde, qualquer um dos outros medos que passavam pelo meu coração. não é fácil. é das coisas mais difíceis que tive de fazer na vida. mas tive de o fazer. porque queria continuar a viver. hoje estou bem, porque decidi ir com medo mesmo 💚
    1.4k
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79.13%
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7.38%
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1.44%
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9. Liliana Santos

Portugal

Liliana’s Health 🌿 @olistic_science cupão 15% - LILIANAHEALTH20 @prozis cupão 10% - LILIANAHEALTH @origensbio cupão 10% - LILIANA10

@_lilianahealth_
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10. Miriam De Andrade Campos

Portugal

🩵 Maternidade real & sem filtros 👶 🤍 Body neutrality & mental health 📩 Parcerias: email ou DM ✨ Códigos de Desconto e Entrevistas aqui ⬇️

@miriamdeandradecampos
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11. Mafalda Birne

Portugal

Australia | Portugal Mostly daily health and fitness 🧡 📧 mafalda.birne@getretrograde.com

@mafalda.birne
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  1. “Às vezes só precisas de viver a vida.. só sentir.. só apreciar.. só receber.. só Amar. Às vezes só precisas de espaço para te Libertar. E às vezes só precisas de ser tu. Deixar fluir, sem preocupar. Sem pensar. E depois chegam as vezes em que só precisas de te aperceber que na verdade não precisas mesmo de nada.” - M.B. ❤️
    1.7k
  2. Feliz Natal a todos ❤️ . Esta época é uma das (senão A) minhas preferidas do ano.. Adoro-a pelos valores de União, Amor, Família, Agradecimento e Partilha que promove.. ✨ O Natal é mesmo o que nós escolhemos fazer dele. . Este Ano o meu Natal foi CHEIO de surpresas! E sem dúvida que tive os melhores « presentes » 🎄 as pessoas que eu mais amo neste mundo junto de mim! . Não podia estar mais feliz e de coração mais preenchido!! A palavra do dia é . G R A T I D Ã O 🙏🏼 . O que desejo.. é um momento tão repleto assim.. a todas as pessoas do mundo (seja ele Natal ou não)! E que no entretanto pelo menos através deste post tu sintas no teu coração também um pouco desta energia positiva e linda. . Home is where the heart is.. . Sabe bem estar em casa. 💋
    1.6k
  3. Achava que o tempo e o dinheiro eram as razões que mais limitavam as pessoas.. ⛓ os maiores impedimentos a perseguirem os seus sonhos.. de serem quem realmente querem ser.. Hoje, entendo que o maior impedimento não está fora.. mas sim dentro.. de cada um.. A vida é mesmo curiosa... ✨ Por um lado temos tudo em nós para alcançarmos os nossos sonhos.. por outro lado também somos nós o maior impedimento à nossa concretização? Hein? 🙆🏻‍♀️ I’m confused.. YUP! É isso.. A diferença está numa coisa só.. o que escolhemos fazer com esta informação? ⚖️ Um amigo relembrou-me esta semana que a vida não é definida pelas nossas condições mas sim pelas nossas DECISÕES.. 💪🏽 Então não tem a ver com quem tu és agora.. com o que tu tens agora.. ou com o que não tens.. TEM A VER com o que tu escolhes fazer agora. E eu quero relembrar-te que tu podes escolher: aprender o que não sabes.. desenvolver o que carencias.. exponenciar o que já faz parte de ti.. TODOS OS DIAS! ✅ Tem só a ver com o que escolhes regar em ti.. porque colherás em concordância com o que semeaste. Sempre ouço que velhos caminhos não abrem novas portas.. então se queres uma realidade diferente.. há que decidir diferente.. e agir diferente. ➰ E TU PODES! 🏆 Podes usar as tuas condições como desculpas, ou PODES encontrar as soluções para os teus desafios.. e contornares a muralha.. por mais alta que seja.. mais larga.. mais grossa.. há sempre quem construa um túnel.. quem trepe por uma corda.. quem a atravesse de avião.. ou a atropele com um camião.. O homem ponderado ficaria à sua frente parado.. e por isso é que qualquer evolução necessita o homem louco.. que não se adapta ao mundo mas que se impõe a ele independentemente das suas circunstâncias. A tua evolução pessoal não é diferente. É uma DECISÃO. Torna-te o Homem louco. Sai do teu caminho.. Trabalha em TI.. Rumo à tua melhor versão ❤️ E questiona-te.. 💭 O que tens sido para ti, uma muralha ou um veículo na tua vida? Podes escolher diferente, HOJE, e eu posso ajudar-te neste processo de transformação incrível. VAMOS A ISTO?
    1.5k
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61.63%
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12. Maria Silva

Portugal

Health & Fitness Motivation Hybrid Training - Hyrox | Gym | Running | Boxing Co-Founder @ivy_motion

@mariasillvaa
@mariajrsilva
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  1. Sou uma sortuda, não tenho dúvidas! 🤍 #hybridathlete #hybridtraining #hyrox #hyroxrace #competir
    1.5k
  2. Está feito. Completei a minha primeira prova de Hyrox sozinha no @hybrid.day . E sabem uma coisa? Foi do caraças! 😎 O que me faltou em preparação física (devido à lesão) foi compensado por uma vontade enorme de fazer isto acontecer. Ao meu ritmo, sem pressas e com o coração (e garra) no sítio certo. Tive de colocar o meu lado competitivo em pausa e simplesmente aproveitar este pequeno grande desafio. Porque sim, às vezes não é sobre tempos ou pódios, às vezes é sobre aproveitar a “viagem”. Gostava de conseguir explicar este sentimento para quem está de fora, mas não consigo. É alegria, superação e adrenalina. É encontrar conforto no desconforto e “paz” no desassossego. É fazer exercício físico para equilibrar também a mente. Espero que também tu possas sentir isto. Seja no Hyrox, no ginásio, na corrida, na dança ou em qualquer outro desporto. Acredita, vale mesmo a pena! 🙌🏼
    1k
  3. La dolce vita
    1k
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88.26%
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2.32%
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1.7%
France
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1%
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13. 𓂀 Beatriz Castro ⏾•

Portugal

Fashion, Lifestyle and Mental Health Collabs 💌 mkt-ips

@beatrizpxcastro
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26.28%
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40.28%
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Portugal
35.31%
United States
11.51%
Turkey
6.79%
Spain
6.36%
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5.5%
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14. Ana Sofia Pires

Portugal

Health & Lifestyle 💌 sofiapires97@hotmail.com

@sofii_pires
@asofii_pires
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42.3%
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57.7%
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  1. Apresento-vos a minha nova rubrica “ORGANIZA COMIGO” onde vos vou mostrar como mantenho a minha casa arrumada e organizado de forma mais eficiente Esta é a 1.º parte da minha Despensa, pois ainda vou fazer algumas alterações e algumas obras 🤫🤫🤫 Os frascos comprei em vários sítios, tanto da Temu, Homa, Shein, Espaço Casa.... Deixo aqui alguns links: https://onelink.shein.com/1/5lxqd1hyvhi3 https://onelink.shein.com/1/5lxqjm9oerw4 https://onelink.shein.com/1/5lxqnicvd9h6 https://onelink.shein.com/1/5lxqsntrztqv #despensa #organização #pantry #organization #asmr
    9.4k
  2. Um dos trilhos mais bonitos que já fiz! 🌳🥾Ecovia do Vez, Arcos de Valdevez 📍Início: Aldeia de Sistelo 🏁 Fim: Ponte Medieval de Vilela (Só ida - 11km) #trilho #trilhosdeportugal #passadiços #nortedeportugal #natureza
    4.8k
  3. Depois de uma tarde muito divertida, partilho um plano para um domingo chuvoso, um date a solo ou em casal, uma tarde divertida com amigos, num Workshop de Pintura no Porto no @actionpaintingpt #workshop #workshopporto #pintura #date #porto
    4.4k
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Portugal
80.68%
Morocco
7.44%
Poland
2.82%
Spain
2.01%
Switzerland
0.8%
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15. Joana Preto

✖️Enfermeira | Skinactivist | Dermocosmética ✖️Autora do blog ᴊᴏᴀɴᴀᴘʀᴇᴛᴏ.ᴄᴏᴍ ✖️Workshops | Comunicação

@joanapreto_
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96.11%
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  1. [ TIME-FILLER 5XP | 10 ANOS ] Enfermeira de profissão e skinactivist, para a @joanapreto_ ''a pele não espera''. Foi desafiada a fazer esta retrospetiva sobre a última década da sua vida e não hesitou em aceitar o convite. Na sua pele refletem-se os efeitos dos cuidados FILORGA, que adotou há alguns anos, e cujos favoritos vai diariamente partilhando com a sua comunidade. A Joana escreve sobre saúde, cosmética e bem-estar. Nas suas palavras percebe-se como é tão importante cuidar da pele. E a pele agradece, como diz! Na primeira pessoa, a mensagem que a Joana quer transmitir é: cuidem da pele pela sua saúde, não pela perfeição. Esta campanha não podia ter deixado a Joana mais feliz. Por um lado assiste à reformulação do seu creme de rosto preferido. Por outro lado pôde partilhar um pouco dos seus valores através de uma marca que a acompanha há anos. Makeup: @lauralucaz.makeup #Filorga #FilorgaPortugal #New #TimeFiller5XP #5wrinkles5expertise #Skincare #10anos
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  2. Quando começamos a tentar emergir de uma crise mundial, onde todas as gerações e culturas foram desafiadas (pandemia), onde todos nos esforçamos por ser resilientes e fazer adaptações diárias… tudo o que muitos precisam é de (re)começar! Logo agora estamos novamente envolvidos noutra crise mundial… Começa outro desafio porque dependemos da economia mundial, e esta guerra terá impacto negativo e trará instabilidade. A guerra não é sustentável. É cara, leva vidas, danifica o ambiente, retira oportunidades de crescimento social. Estes dias têm sido, para todos, instrospetivos. Acredito na angústia de todos, embora cada um a expresse à sua maneira seguindo o caminho que considera. A minha consciência diz-me que devo partilhar mais daquilo que são as minhas opções e posicionamento, dos meus dias e ideologias. Nestas fotografias está o relato da minha postura. O preço do pão aumentará, dos combustíveis, dos cuidados de saúde. Hoje foi dia de vacinação em Portugal e nos hospitais ainda existem profissionais de saúde esquipados a tratar doentes covid! Muitas pessoas ainda estão a lutar contra a pandemia e a favor da saúde pública. Qualquer decisão nunca tem apenas impacto individual, mas também social. Estamos cá uns para os outros, para o bem e para o mal. O melhor que podemos fazer é agir localmente, como diz a Jane Goodall; localmente é o mesmo que dizer começar com pouco e pensar em larga escala… Não ao desperdício vai ser imperativo nos anos que se seguem! Vamos todos começar por algum lado? Os animais, as crianças e a natureza também precisam de nós no seu futuro, que espero que os abrace como merecem! Partilhem os vossos pensamentos também! 🕊
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  3. Parece que hoje é o dia da mulher, e embora esse dia seja todos os dias (!!) não posso deixar de sentir que é um dia especial para a minha profissão. Sou enfermeira, uma profissão com todo um legado de feminismo. O nosso percurso, todo ele, foi uma “valente valentia”. Muito associado à vida religiosa e solitária, a vestimentas pouco práticas para o tipo de trabalho desempenhado e a terminar numa submissão a um paternalismo da medicina, muito já mudou! Felizmente! Em termos de remuneração existe um salário para a carreira, e mesmo na prática privada existem valores tabelados. Quanto a cargos de chefia e gestão não me posso manifestar, mas o que posso dizer é que muitas enfermeiras nesses cargos ganham o mesmo “de sempre”. Quanto ao fardamento muito caminho já foi desbravado. Já não temos de usar saias nem os caps. Outrora, segundo as regras da altura, a langerie tinha de ser “cor de pele” para não se ver debaixo da farda, e as calças largas para “não acentuar a forma do corpo da mulher”. Algumas colegas contam-me que no seu tempo o decote era feito ao centímetro, para não se verem as (.)(.) Na minha opinião se pudesse também acabava com os modelos cintados para as enfermeiras…non sense! Quem sabe desta realidade? Pois, aos homens da faculdade ninguém lhes exigia tantas regras… Enfermagem é o dia-a-dia, e quem está internado ou precisa de cuidados de saúde sabe da nossa importância, e já poucos se atrevem a dizer que um homem não pode ser enfermeiro. Tal como antigamente mulheres não podiam ocupar cargos com poder de decisão. Uma vez mais, a tendência vai deixando de ser tendência, mas em algumas cabeças ainda persiste esta ideia. Hoje deixo um abraço às minhas colegas de profissão, que muito me orgulham. Além de enfermeiras, são mulheres; algumas são mães, cuidadoras dos seus familiares, empreendedoras e capazes de tudo o que for preciso para lutar 🦾 . . #diadamulher
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16. greencook.gFree

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Médica FMCP|Functional Medicine Certified Practitioner. FMC Health coach. Pós-grad Med. estética e Nutrição Clínica Yoga/ Crossfit/ Receitas

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  1. Crepes/ wraps ou tortilhas PROTEICOS E… SEM GLÚTEN. São super fáceis, rápidos e sem defeitos. Como já têm na composição proteína e hidratos, podem muito bem ser recheados apenas com legumes, sejam eles crus ou cozinhados, barrados ainda uma bela camada de guacamole Ou hummus, por exemplo. Podem servir de base para uns wraps de tofu e legumes também, ou ainda como base de nachos caseiros: salpicando-os com azeite e especiarias, cortando-os em triângulos e levando-os ao forno até ficarem estaladiços! Quem come carne ou peixe, acrescenta o que bem desejar (eu não tenho nada a ver com isso 😆🙈) A receita está no vídeo: uma chávena de lentilhas vermelhas que demolhamos 1/2h, escorremos e trituramos com 1 chávena de água fria até obter uma massa homogênea. Depois é levar ao lume numa frigideira anti-aderente em lume baixo, tapar e virar passado cerca de 1’. Podem ser usados de imediato ou guardados no frigorífico em recipiente hermético. Se gostaste, não te esqueças de guardar a receita para fazeres em breve!!! (Sim, e como agora toda a gente faz voz off nas receitas, hoje sai o reel da receita com voz “da menina”: take 1 e já está que é pra não pensar demais!!! O que acham? 🙈🙈🙈🙈 É pra continuar, ou está bem só a música? 😂😂😂. …e hoje fiz batota: abençoado filtro, que hoje acordei com cara de quem foi atropelada durante o sono 🫠🫠🫠!) #vegan #proteico #wraps #tortilhas #semgluten #
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  2. PÃO DE AVEIA E IOGURTE NO MICROONDAS em menos de 5’ (receita)👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 Sem glúten, integral, vegan, rico em fibra, sem segredos ou aqueles ingredientes esquisitos 😅que às vezes uso, e com um pouco de proteína extra, do iogurte. Usei iogurte vegetal, mas funciona com qualquer iogurte, incluindo grego, para quem consome. Há que ajustar a consistência: Se a primeira tentativa não resultar, ajustar com mais ou menos farinha! Esta receita rende dois pequeninos ou um maior, consoante o apetite ou os objectivos de cada um! Bora lá? Usei: 100 gr de iogurte de soja natural 150 ml ou 70 gr aveia s/ glúten 1 c sopa linhaça 1 c café de fermento em pó 1 pitadinha de sal fino Envolvi tudo, separei em duas porções e salpiquei com sementes de sésamo (ou farinha, tanto faz), para conseguir moldar as duas bolinhas que ficam um bocadinho pegajosas… Levei 3-4’ ao microondas na potência máxima (vai depender do que temos em casa!), num pratinho… e tcharam! Deixei arrefecer antes de cortar: cuidado para não queimar as mãos!! Perfeito para qualquer ocasião, especialmente para aqueles pequenos almoços ou lanches em que temos que improvisar! Sem desculpas!!! Quem não experimentar… é um ovo podre! 😜🙃 #paoévida #pao #semgluten #glutenfree #paosemgluten #crossfit #crossfitportugal #eatclean #plantbased #plantbaseddiet #plants
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  3. PANQUECA 2 INGREDIENTES vegan, sem glúten e sem açúcar adicionado [RECEITA]. Ahhhhh, e um deles não é banana 😅😅😅. Curiosos? Ainda vai a tempo do lanche? Bora lá: Só precisamos de uma maçã e 40 gr de flocos de aveia (ou farinha). A canela é opcional! Trituramos grosseiramente com um liquidificador ou robot potente (em alternativa ralar a maçã fininha com um ralador manual) e o líquido da maçã é suficiente para envolver a aveia! 😍😍😍. Depois é só cozinhar numa boa frigideira antiaderente (em alternativa juntar um pouco de gordura para não pegar) e cozinhar em lume baixo até dourar, virando a meio, claro! 😅 Mais Simples e saudável era impossível, sendo que o sabor não desilude! Bora lá arregaçar as mangas? Fico a espera! #vegan #plantbased #semgluten #glutenfree #aveia #crossfitportugal #eatclean #eatright #maça
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17. Isabel Holanda

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Lifestyle • Health • Beauty • Self-care Collab: direct 💌 @drabeauty.pt @drabeauty.2

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18. Liliana Oliveira || Ⓛⓘⓥⓔ ⓛⓘⓕⓔ

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19. Cristiana Martina

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Fit Girl • Women’s Health @womenshealthportugal Modelo | Fitness | Lifestyle @close_mgmt Embaixadora: https://cristianamartina.mynuskin.com

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20. joana antunes 🐝 freelance illustrator

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