Top 20 German Running Influencers on Instagram (Jan 2026)

We found 37 running Influencers in Germany
These influencers mention 'running' in their Instagram bio and have audiences primarily in Germany. Here are the top 20. To run a custom search, check out Modash's influencer discovery features (free to try).
01/20/2026
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1. Pius Saier

Germany

🏳️: germany || 22 ☁️: running, cycling & hiking ✉️: pius@sprouts.de

@pius_saier
@pius_saier
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Germany
72.66%
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4.76%
Italy
4.06%
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3.53%
Austria
2.47%
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2. K e r s t i n ☀️| Diary of a running tri mom 🏃🏻‍♀️

Germany

Triathlete 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃🏻‍♀️ powered by @smart_athlet Ironman70.3 🇱🇺 Finisher 💪🏻 🔜 Frankfurt Mainova Marathon 🔒

@mami__rennt
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Germany
65.49%
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6.89%
Switzerland
3.45%
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2.32%
United Kingdom
2.1%
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3. Theresa

Germany

hi, ich bin Theresa! 🌞 ⛰️ happiest outdoors 🌻 cycling. hiking. running. skiing. 🚴🏼‍♀️THERESA10 @sirokocycling

@theresa.mariie
@theresa.mariiie
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Germany
74.98%
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3.02%
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2.06%
France
1.44%
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1.44%
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4. Enes

Germany

Running out of time 21 / e-com 🖥 dxb / ffm📍

@enesdvrci
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21.41%
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26.69%
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  • Median
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Germany
78.09%
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7.59%
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3.39%
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2.11%
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0.77%
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5. A n n i e 🤍

Germany

🫧 somewhere between cycling 🚴🏼‍♀️ hiking ⛰️ running 🏃🏼‍♀️teaching 👩🏼‍🏫 jumping 🦘

@anniekle_
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60.53%
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69.97%
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6.13%
Spain
2.36%
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2.2%
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1.73%
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6. 𝗝𝗔𝗡𝗔 | ᵣᵤₙₙᵢₙg | ₘₒₜᵢᵥₐₜᵢₒₙ | ₕₐₚₚy ₗᵢfₑ 💕

Germany

🏔️(Trail)Running ✌🏻Coach @lauf_ba.ue.r 🧸 Mom² 🏅M 3:55:23|HM 1:41:53|10KM 46:24 🏃🏻‍♀️@intersport.de RUN TEAM 🏙️#skylinerunner @frankfurtmarathon

@jana_loves_running
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35.48%
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64.52%
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  1. Dankbar & glücklich ✨💖✨ |Werbung| Für einen wundervollen Marathon mit einer Zeit, bei der ich mir sicher war, dass ich sie aktuell nicht laufen kann 💥 Manchmal muss man einfach mutig sein und an sich glauben 💪🏻 ✨ 4:05:58 ✨ Vielen Dank @frankfurtmarathon und meine geliebten #skylinerunner für ein wieder unfassbares Wochenende und einen für mich perfekten Marathon 💙 #runtheskyline 🏙️ Und vielen Dank an @sportsshoes_de für dieses Hammer-Outfit, dass heute definitiv für die nötige Motivation gesorgt hat und einfach nur Spaß gemacht hat es über 42km durch Frankfurt zu tragen 🏃🏻‍♀️ #runtheskyline #frankfurtmarathon #frankfurtammain #running #laufen #marathon #runrunrun #runyourworld #runningcommunity #runninginspiration #runninglife #runningmotivation #runfam #runningaddict #laufliebe #laufblogger #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #laufenistleben #laufenlaufenlaufen #laufcommunity #laufmotivation
    864
  2. 𝗠𝗲𝗱𝗮𝗹𝗺𝗼𝗻𝗱𝗮𝘆 ✨🏅 Immer noch stolz & glücklich über das was da gestern passiert ist 🥰 Und auch noch ein bisschen sprachlos 😶 Ich hätte niemals gedacht, dass da am Ende diese Zeit steht 🥹 @frankfurtmarathon @sportsshoes_de #runtheskyline #skylinerunner #marathon #medalmonday #laufen #running #laufliebe #laufblogger #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #laufenistleben #laufenlaufenlaufen #laufcommunity #laufmotivation #runningrace #runyourworld #runningcommunity #runninginspiration #runninglife #runningmotivation
    715
  3. #raceday 🏃🏻‍♀️🚀💥 @rodgauer_winterlaufserie Und da ist sie die erste #sub50 nach der Schwangerschaft 😍🤩 Aber das war heute ein Lauf gegen den Kopf. Es war verdammt kalt und ich kam schwer ins Rennen, vllt auch, weil wir dank gequassel eigentlich den Start verpasst haben und ich wirklich viel zu weit hinten stand 🫠😅 Nach 5km war ich dann im Rennen angekommen und es lief vom Gefühl besser und der Kopf ließ sich leichter überzeugen einfach durchzuziehen 🔥 Bei KM 7 wusste ich, dass das heute für unter 50 min reicht 😍 Ich bin sehr happy mit der Zeit und gespannt, was dann in 4 Wochen drin ist 💪🏻 Besonders schön war es heute wieder viele bekannte Gesichter zu sehen 🤩 und auch wir #skylinerunner waren fleißig vertreten 😍 Es war schön euch zu sehen! 🩷 #laufen #laufenverbindet #laufenistleben #laufenlaufenlaufen #laufblogger #raceday #running #runyourworld #runningmotivation #runningtime #runninglove #runningcommunity
    610
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  • Median
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Germany
51.17%
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6.99%
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5.4%
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3.26%
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3.1%
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7. Finn-Ole Martins (FOM)

Germany

@dynhandball 🤾‍♂️ 🤾🏻‍♀️ Moderator | Kommenator @fomtastisch_daily_handball 🎤 Podcast

@finnolemartins
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38.74%
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86.2%
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1.65%
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1.58%
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1.3%
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8. Doro Metasch

Germany

Founder of @26homes 👷🏼‍♀️💛 Always up for spicy margarita, hiking, running and soccer ⚽️

@dorometasch
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33.77%
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66.23%
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  1. Leute ❤️‍🔥 @dorometasch und ich starten ein Wohnungsprojekt 😍 Und ich freue mich riesig! Wer Bock hat uns auf dem Abenteuer von Suche, über Kauf und Sanierung bis hin zur Einrichtung zu begleiten, kann ab sofort alles in meiner Highlightbubble mitverfolgen 🤍 @26homes x @legerhomeofficial
    21.9k
  2. ✨️Mehr als Schön - Faces of Inspiration ✨️EPISODE 03: Dorothea Metasch Dorothea Metasch ist Immobilien-Expertin, Gründerin von @26homes und Gastgeberin des neuen Mehr als Schön Interviews. Miri hat @dorometasch in ihrer wunderschönen Wohnung in Kreuzberg besucht und mit ihr über ihre beeindruckende Einrichtung, ihren Alltag als Selbständige und ihre Gründungsgeschichte gesprochen. Doro erzählt darüber wie sich Mut beim Einrichten auszahlt und teilt Geschichten und Erinnerungen die hinter ihrer Kunst stecken. Wer wir sind? @jacksbeautyline – ein cleanes Beauty Brand aus Berlin gegründet von @miriam_jacks. Wir feiern natürliche Schönheit. Schau doch mal auf unserem Kanal vorbei! #jacksbeautyline #miriamjacks #dorotheametasch #25homes #mehralsschön #wahreschönheit
    1.6k
  3. 1.7.25 = 4 Jahre 26 Homes GmbH…einfach sieht es (vermutlich) immer aus, aber einfach war es nie! But, THE BEST IS YET TO COME 🚀 Danke an alle, die mich auf dieser aufregenden Business-Reise begleiten und supporten 🥺. 💛 Board Member: @lenagercke & @leasophiecramer 💛 Business Family: @sabina_albeck @sophie_mtner @fabianfreytag @project__treehouse @joerg_schmidt_bln @daniel_daggers @rosi.walden @susi.aestates @alexandervonalbert @noah_stasch @dennypreuss @oacy @annaschingen 💛 Family & Friends: @robininberlin @anna.jona.koch @itszetha_ @dianazurloewen @sebastian_kroth @cloudy_z @joachimkoschnicke @laurakudla @susipiep6 @gmetasch
    875
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72.64%
United States
4.56%
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3.38%
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2.75%
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2.28%
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9. Deckert

Germany

Half Music. Half Shitposting. Lazy Anticapitalism. 1/3 of @wearedeorbiting (Connected / Stil vor Talent / MoBlack) Intersubjective Remix:

@deggideckert
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23.73%
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76.27%
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  1. #howto2020
    1.4k
  2. Hey! It’s me again! 6 intense weeks of psychosomatic clinic life lie behind me at this very moment. Holy sh*t, it’s been quite a ride. Had to curb my overall expectations concerning the state of „healing“ in the process, but it still feels like the absolut right decision. 10/10, would/might/will come back. I’ll be bringing home a lot unfinished business but the balanced amount of impulses to keep on working on it. If you’re one of those people getting annoyed by folks bragging about their mental health issues on social media: sorry for stealing your time. But if you draw any inspiration to work on the inside of your own head, feel free to hit me up. Might do a little AMA in my story later this week. I‘ll see about that, since my screentime might stay on the record low levels I reached over the last half a dozen of weeks. This post is accompanied by some random photos of stuff I enjoyed outside of therapy. Enjoy your day! ✌️
    1.3k
  3. It‘s homecoming season! Go out and hug some loved ones! ✊
    1k
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Germany
82.12%
Austria
5.71%
United States
1.77%
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1.03%
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10. Sophie 🏃🏼‍♀️

Germany

Road to new PB’s🥇 Triathlon | Running (HM & 10km) 👩🏼‍🎓Masterstudentin | Sportwissenschaftlerin 💪🏼Motivation & Tipps

@sportmitsophie
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42.98%
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57.02%
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  1. ✨Ringe✨ Die drittletzte Disziplin, bevor ich den Eignungstest nochmal geschafft habe 😳 es bleibt spannend.. folg mir gerne rein, wenn du das nicht verpassen möchtest 🥰 Ehrlich gesagt ist diese Disziplin eine der einfacheren. Dennoch hatte ich Muskelkater am nächsten Tag im Bauch 🤣 Männer müssen stattdessen 5 Klimmzüge machen (Ristgriff ist erlaubt ☺️) #eignungstest #deutschesporthochschuleköln #spoho #sportstudium #sportstudent #sportstudieren #turnen
    8.7k
  2. Hast du auch schonmal den Eignungstest gemacht? *11/12 Disziplinen plus der Ausdauerlauf müssen zum Bestehen erfolgreich absolviert werden! #eignungstest #deutschesporthochschuleköln #spoho #sportwissenschaftlerin #sportstudium #zweiteranlauf #sportwissenschaft
    8.6k
  3. Am nächsten Tag hatte ich Muskelkater 😂 Folg mir gerne, um zu verfolgen, ob ich den ✨Eignungstest✨ schaffe 🫶🏼 #eignungstest #deutschesporthochschuleköln #spoho #sportstudium #sportwissenschaft #sportstudentin #sprint
    5.7k
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  • Median
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Germany
69.64%
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5.57%
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2.91%
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2.46%
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2.01%

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11. SOPHIE ☾ Dog | Outdoor | Running 🏃🏻‍♀️

Germany

Dogmom x2 🐾 | Caya & Elli by my side 🐕🥾 Reckless Soul💜 | Running on matcha 🍵 & dirt roads🏃🏻‍♀️ Ambassador @nonstopdogwear @doglifebythule

@goldencaya
@goldencaya
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11.57%
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65.71%
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34.29%
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  1. Die zwei sind einfach ein Herz und eine Seele 🐶♥️ wer ist eure liebste Freundin / euer liebster Freund? #hundeliebe #hundeglück #meinhund #hundeaufinstagram #hundefotografie #hundeblog #hundemodel #welpenliebe #welpe #welpenglück #hundemama #hundemensch #dogoftheday #dogsofinstagram #doglover #goldenretriever #goldenretrievers #goldenretrieversofinstagram
    12.2k
  2. Our first time at the CaniX Open 🐕 ➖🏃🏻‍♀️ | Ad Ambassador @nonstopdogwear Yesterday, we teamed up with @kupferpfoten and our power dogs for the CaniX Open! I was so nervous the night before. Was it necessary? Not at all! Everyone was super chill and incredibly friendly. Tackling the obstacles together was just amazing, and Caya was so pumped to go full speed! I couldn’t be prouder of us – I can’t stop smiling. We had such a blast! For anyone who’s maybe a bit hesitant about joining a race like this with their dog – I highly recommend it; it was truly an awesome experience! Who’d join next time? ————————— Unser erstes Mal bei den CaniX Open 🐕 ➖🏃🏻‍♀️ | Anzeige Ambassador @nonstopdogwear Gestern ging’s zusammen mit @kupferpfoten und unseren Power-Dogs an den Start der CaniX Open! Ich war so aufgeregt am Abend zuvor. Ob das überflüssig war? Komplett! Alle waren super entspannt und mega lieb drauf. Die Hindernisse gemeinsam zu meistern war einfach nur genial, und Caya hatte richtig Bock, Vollgas zu geben! Ich könnte nicht stolzer auf uns sein – das Lächeln krieg ich nicht mehr aus dem Gesicht. Es hat richtig Spaß gemacht. An alle, die sich auch nicht so recht trauen, bei so einem Wettbewerb mit ihrem Hund mitzumachen – ich kann es euch nur empfehlen, es war wirklich ein tolles Erlebnis! Wer wäre beim nächsten Mal dabei? #canixopen2024 #runningwithdogs #canicross
    7.6k
  3. Leash chaos and the walk hasn’t even properly started yet. 😅 Yes, there are those days when nothing goes smoothly – those are the moments when I can’t even quickly grab the camera. Our current adventures with Elli are quite varied: She’d love nothing more than to rid the entire forest, or wherever we are, of acorns 🍂, which seriously has us considering a muzzle. Frustration arises when Caya gets a turn, and Elli has to wait. The recall? Let’s just say… we’re working hard on that. 😉 And walking without Caya? Still a real challenge for Elli. But hey, we’re taking it all with a sense of humor and growing with every chaotic moment! #doglife #rescuedog #dogtraining #adventureswithdogs ————————— Leinen-Chaos und der Spaziergang hat noch nicht mal richtig angefangen. 😅 Ja, es gibt diese Tage, an denen nichts rund läuft – das sind die Momente, an denen ich nicht mal schnell die Kamera drauf halten kann. Unsere derzeitigen Abenteuer mit Elli sind vielfältig: Sie würde am liebsten den ganzen Wald oder wo auch immer von Eicheln befreien 🍂, was uns ernsthaft über einen Maulkorb nachdenken lässt. Frustmomente gibt’s, wenn Caya dran ist und sie warten muss. Der Rückruf? Sagen wir… daran arbeiten wir fleißig. 😉 Und ohne Caya spazieren gehen? Für Elli noch eine echte Herausforderung. Aber hey, wir nehmen’s mit Humor und wachsen an jedem Chaos-Moment! #mehrhundehaltung #tierschutzhund #ungarischdrahthaar #hundetraining #abenteuermithund
    3.3k
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Germany
54.24%
United States
11.29%
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3.76%
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3.3%
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2.32%
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12. Marcel Freitag

Germany

Running & Cycling | Endurance Sport 🌀Creative non professional Triathlet

@freitagruns
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25.98%
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74.02%
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  1. Hier mein persönlicher Einstieg – solide, funktional und upgradefähig. Natürlich kann man viele Dinge auch gebraucht kaufen und dabei ordentlich Geld sparen – das hier ist nur eine Variante von vielen. Und ja: In so einem kurzen Video kann ich nicht auf alles eingehen. Was würdet ihr anders machen? Günstigere Tipps? Must-Haves, die ich vergessen hab? Ab damit in die Kommentare! 🚀 Mein Bike: Focus Atlas 8.8 @focusbikes Outfit: @ryzon_apparel @van_rysel @decathlondeutschland Cube Attain Race: @cube.bikes Rose Blend: @rose_bikes Unbezahlte Werbung #rennrad #rennradliebe #cyclinglife #roadbikebeginner #roadbike #cyclist #radanfänger #einsteigerequipment #budgetcycling #cycling
    13.3k
  2. Draußen Rennrad fahren doch immer am schönsten 🥶 Folgt gern für wirklich hilfreichen Rennrad Content: @freitagruns @freitagruns @freitagruns #cycling #rennrad #cyclinglife
    3.9k
  3. 3 Gravelbikes, die ich heute kaufen würde – alle unter 2.000 €. Egal ob du gerade erst startest oder schon ein paar Kilometer in den Beinen hast: Diese drei Bikes decken drei Budgets ab – und sind aktuell (noch) verfügbar. Von Einsteiger bis Bikepacking-Ready – was passt zu dir? Welches fährst du – oder würdest du empfehlen? Schreib’s in die Kommentare! Mein Bike: Focus Atlas 8.8 @focusbikes Outfit: @ryzon_apparel Helm: Stormchaser Pure White von @abus_cycling Bikeempfehlungen: Van Rysel GRAVL AF: @van_rysel @decathlondeutschland Canyon Grizl 5 AL: @canyon Cube Nuroad C:62 One: @cube.bikes Unbezahlte Werbung #rennrad #rennradliebe #cyclinglife #roadbikebeginner #roadbike #cyclist #radanfänger #einsteigerequipment #budgetcycling #cycling #gravelbike
    3.4k
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  • Median
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Germany
72.05%
Austria
8.4%
Switzerland
2.93%
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2.43%
Spain
1.61%
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13. Franzi Karch • HYROX

Germany

Hyrox 🏋️‍♀️| Running 🏃‍♀️| Lehrerin 👩‍🏫 ✨ Dein Guide zum Start ins hybride Training! 🌸 @esncom | @oace_sports FITFRANZI 📝 Impressum @impressum_rack48

@fitfranzi.ka
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11.88%
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3.32%
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37.71%
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62.29%
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  1. Können wir bitte normalisieren, dass „Quality Time“ mit dem Partner bedeutet, gemeinsam aktiv zu sein – statt nur zusammen auf dem Sofa zu sitzen? Gemeinsam Bewegung machen, neue Abenteuer erleben oder einfach zusammen draußen unterwegs sein, schafft Erinnerungen und verbindet mehr als bloßes Fernsehen. Aktive Quality Time stärkt eure Beziehung, macht Spaß und tut Körper & Geist gut. Warum also nicht öfter mal zusammen laufen, radeln oder einfach einen Spaziergang machen? Lasst uns das neue Normal schaffen: Quality Time = Gemeinsam aktiv sein. __________ Anzeige Code Fitfranzi @esncom und @oace_sports #fitnessmotivation #hybridtraining #workoutroutine #gymgirl #fitness #hybridathlete #running #workout #weightloss #fitness #hyrox #hyroxathlete #hyroxger #hyroxgermany #hyroxtraining #runningbeginner #gymcouple #fitnesscouple
    6.4k
  2. 🎯 Neue HYROX-Regeln für 2025 – bist du ready? Wenn du für HYROX trainierst, solltest du diese Änderungen kennen: ✅ Zeitstrafen statt Distanzstrafen 🐸 Deine Hände dürfen bei den Burpees max. 30cm vor den Füßen aufgesetzt werden —> dabei zählt der Abstand von Fußspitze zu Handgelenk. 🚫 Kein Fuß mehr auf der Linie beim Sled Pull 👟 Wall Balls ohne Schuhe? Nur wenn du sie ins Ziel trägst 👃 Spucken/Nase putzen = 2 Minuten Strafe 😳 (das macht man auch nicht :-)) 🆕 Neue Altersklassen in den PRO-Kategorien ❌ Falsche Startwelle = Disqualifikation! 👉 Speichern, weiterschicken & Race-Buddy markieren! 💗 Hast du Fragen oder brauchst du Tipps fürs Training? - Folg mir gerne! __________ Anzeige Code Fitfranzi @esncom und @oace_sports #fitnessmotivation #hybridtraining #workoutroutine #gymgirl #fitness #hybridathlete #running #workout #weightloss #fitness #hyrox #hyroxathlete #hyroxger #hyroxgermany #hyroxtraining
    705
  3. Unbequeme Wahrheiten für Hyrox Newbies, die dir keiner sagt (aber die dich wirklich besser machen 👇): 1️⃣ Deine Kraft reicht (noch) nicht Nur weil du im Gym schwere Kniebeugen oder Bankdrücken kannst, heißt das nicht, dass du beim Sled Push oder Wallballs durchziehst. Hyrox fordert funktionale Kraft + Ausdauer gleichzeitig. Wenn du nur auf Maximalkraft trainierst, wird dir schnell die Puste ausgehen. 👉 Bau Hyrox-spezifische Kraftausdauer ein (z. B. Farmers Carry mit Zeitvorgabe, Lunges auf Distanz, AMRAPs). 2️⃣ Laufen ist nicht „nur Beiwerk“ Viele unterschätzen die 8 km. Fakt: Die meisten Hyrox-Zeiten werden durch das Laufen entschieden. Wenn du nicht regelmäßig läufst – Intervalle, Long Runs, Tempoläufe – wirst du an den Stationen nie dein volles Potenzial ausschöpfen. 👉 Mach Laufen zu deiner Basis, nicht zur Nebensache. 3️⃣ Technik schlägt Ego SkiErg, Ruderergometer, Wallballs – hier siehst du sofort, wer Technik kann. Mit falscher Technik verschwendest du Kraft und jagst den Puls hoch. 👉 Investiere Zeit in saubere Bewegungen. Dein Körper dankt es dir über 1 Stunde Wettkampf. 4️⃣ Dein Puls ist dein Limit, nicht deine Muskeln Viele brechen nicht ab, weil sie „zu schwach“ sind, sondern weil der Puls durch die Decke geht. Hyrox ist ein Cardiogame – selbst bei den Strength Stations. 👉 Lerne, dein Tempo zu kontrollieren, Pausen bewusst einzubauen und die Atmung aktiv zu steuern. 5️⃣ Recovery ist Training Wenn du denkst, du wirst durch 7 Einheiten pro Woche besser, täuschst du dich. Hyrox ist extrem belastend – dein Körper braucht Anpassung. 👉 Plane Erholungstage ein, schlaf genug und kümmere dich um Mobility. Nur so wirst du langfristig stärker UND verletzungsfrei. ✨ Mein Tipp: Nimm dir diese Punkte zu Herzen, auch wenn sie unangenehm klingen. Sie sparen dir Monate Frust und bringen dich deutlich schneller voran. 📌 Speicher dir die Tipps & Folge mir für mehr! __________ Anzeige Code Fitfranzi @esncom und @oace_sports #fitnessmotivation #hybridtraining #workoutroutine #gymgirl #fitness #hybridathlete #running #workout #weightloss #fitness #hyrox #hyroxathlete #hyroxger #hyroxgermany #hyroxtraining
    628
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69.48%
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9.34%
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14. HANNA | running • ASICS Frontrunner🇩🇪

Germany

Let me motivate you to move more 🚀 Runner 🏃‍♀️ @asicsfrontrunner @feelslike.sport @lesmillsgermany Instructor |Bodyattack💛|

@hanna_moves_
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57.69%
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42.31%
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  1. Hey, schön, dass du hier bist 💕 Es ist mal wieder Zeit, mich vorzustellen. Hast du Fragen an mich? Dann schreib sie in die Kommentare ☺️ #running #sport #motivation #instarun #laufen #laufcommunity #gym #strength #sport #fitness #marathon #marathontraining #injury #training #marathon #marathonprep #springmarathon #haspamarathon #haspamarathonhamburg
    909.1k
  2. „Why do you run so much?“ -„I found peace“ #running #sport #motivation #instarun #laufen #laufcommunity #gym #strength #sport #fitness #marathon #marathontraining #injury #training #marathon #marathonprep #springmarathon #haspamarathon #haspamarathonhamburg
    387.4k
  3. Oder? 🏃‍♀️👟 #running #sport #motivation #instarun #laufen #laufcommunity #gym #strength #sport #fitness #marathon #marathontraining #injury #training #summer #marathon #marathonprep #springmarathon
    132.6k
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  • Median
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Germany
80.37%
Austria
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15. Anja Karolina | HYROX | Running | Golf

Germany

…vom laufanfänger zur hybrid laufmaus🐭 laufen • gym • hyrox • golf • wellness Co-Founder @parexcellence_golf | @performersuits ✨

@karo_anja
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85.92%
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  1. Reinlehnen, Beine anheben, Bauch brennen lassen🔥 So holst du alles aus deinem Bauchtraining raus: 1️⃣ Rücken fest anlehnen 2️⃣ Unterarme auflegen, Griff locker halten 3️⃣ Beine gestreckt oder leicht gebeugt kontrolliert anheben 4️⃣ Bauch anspannen – nicht schwingen! 5️⃣ Langsam wieder absenken #core #absworkout #training #topfit #topfitfitness #thecoolestway
    8.7k
  2. Wer kennt es?😂🥶🥶 Manchmal muss man eben auch durch die Kälte gehen… Aber ich muss sagen es war schon seeehr kalt 😂 Danach erstmal warmer Tee und heiße Dusche, um nicht krank zu werden !! Aber tatsächlich stärkt Kälte ja auch das Immunsystem 🙏🏼 #zone2 #hyrox #laufen
    1.5k
  3. Kein Applaus. Keine Zuschauer. Nur du, deine Schuhe und der Weg. Die Wahrheit über Fortschritt: Die meisten trainieren 4-6 Wochen und sagen dann: „Bringt eh nichts.“ Aber echte Anpassungen brauchen ZEIT. Dein Körper ist kein Smartphone – er braucht Monate: Mitochondrien vermehren sich Dein Herz wird effizienter Mehr Sauerstoff kommt in die Muskeln Deine aerobe Basis wird stabiler Das passiert nicht in 4 Wochen. Das passiert in 6-12 Monaten. Warum Zone 2 so wichtig ist: Ich weiß, es fühlt sich falsch an. Du willst Gas geben. Aber Zone 2 – diese „lächerlich langsamen“ Läufe – sind das Geheimnis. Ja, ich habe am Anfang auch damit gekämpft. Wenn ich so langsam an Omas vorbeigelaufen bin, dass sie mich komisch angeschaut haben. Tue ich manchmal immer noch. Aber diese Läufe bauen deine aerobe Basis auf, trainieren Fettstoffwechsel und machen dich langfristig schneller – ohne dich zu zerstören. 80% deines Trainings sollten in Zone 2 sein. Nicht sexy, aber es funktioniert. Die Message: Bleib dran. Auch wenn niemand zuschaut. Auch wenn die Oma dich überholt. Dein Körper speichert jeden Kilometer. In 6 Monaten denkst du: „Krass, wie weit ich gekommen bin.“ Aber nur, wenn du heute nicht aufhörst. ✨ Ich bin Anja - deine HYROX Laufmaus & dein Best Buddy für smarteres Laufen ✨ Wenn du lernen willst, wie man wirklich effizient läuft, ohne sich jedes Mal zu zerstören, richtig trainiert ohne was kaputt zu machen - ➡️ Folge mir für mehr Lauf- & Gym-Insights und um dich endlich wohlzufühlen 🤍 Let’s build that base together! 🚀 🎁 Du willst strukturiert durchziehen? Ich habe einen Laufstarter Guide, damit Du auch schnell mit dem Laufen starten kannst 🫶 Kommentiere „STRONG“ und du bekommst den Guide! 💪 #hyrox #laufen #zone2
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16. Yavuz Demirci - Running Athlete

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Laufmomente teilen 🙌 Laufevents Starts 356+ @truemotionrunning @evl.halbmarathon @telekom_ambassadors @dextroenergy_de

@runkoelner1979
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  1. …spät kommt er…aber er kommt…also…mein Bericht…vom @evl.halbmarathon 🤪😅…und was soll ich sagen…i mag diese Art von „Klassentreffen“ 🥰…man trifft sich…schnackt hier und da…tauscht sich aus…ach und gelaufen…gelaufen wurde natürlich auch 😜…und das dieses Jahr auf einer leicht abgewandelten Streckenführung…mögen wir, gell @runkoelner1979 🥳…ich denke…da sprechen die Bilder auch für sich…lediglich auf die hohe Luftfeuchtigkeit hätte ich gut und gerne verzichten können…aber hey…irgendwas ist ja immer 😇 👟 @truemotionrunning #aion3 #run #running #runhappy #ultrarunning #teamlaufliebe #laufen #laufliebe #laufenverbindet #the_running_moms #teamkölschemeile #runpumafam #bewegunghilft #laufenmachtglücklich #in30tagenumdiewelt #dieschweinehunde #darumlaufenwir #dieallesgeben #orthomolsportmoment #truemotionrunner #truemotionrunning #laufendumdieweltimjuni2025 #laufenfürdengutenzweck #upambassador #marathontraining #berlinmarathon #londonmarathon #koelnmarathon #derdomistdasziel...und Achtung...Werbung, da Marken sichtbar und Namen verlinkt…
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  2. 100 offizieller Halbmarathon geschafft, was für ein emotionaler Lauf🥺 Diesen besonderen Lauf bin ich erneut voller Stolz für das @telekom_ambassadors Team der @deutschetelekom und gleich mit dem neuen Solo2 von @truemotionrunning gelaufen🤩 Man war ich nervös vor dem Start, da hat mich Hamster @die_mit_den_hummeln_im_bobbes und @lenamln.26 so großartig aufgefangen. Ich danke euch beiden so sehr von ganzen Herzen 🫶😍 Am Startblock angekommen haben sich zu meiner großen Freude @oschkarle und @runpitrun uns angeschlossen , später auf der Strecke kam @gerdopjueck dazu. Der liebe @hs_aus_koeln organisierten mit dem @generalikoelnmarathon Orgateam einen besonderen Zieleinlauf. Der Moderator begrüßte mich besonders beim Zieleinlauf und gratulierte mir zu meinen 100. Halbmarathon . Man habe ich dumm aus der Wäsche geschaut,dachte mir Was? Wie? Wo? Was ist hier los ? Emotionaler ging kein Ziellauf. Nochmal besonders ganz großes Dankeschön an @die_mit_den_hummeln_im_bobbes und @lenamln.26 🥹😍 Mir fehlen immer noch die Worte. @oschkarle @runpitrun und @gerdopjueck so super das ihr euch uns angeschlossen habt Danke euch so sehr die mich bei diesem sehr emotionalen Lauf begleitet haben. Später ging es zum Gaffel am Dom, wo die Gaffel Lauffreunde ihre tollen Läufe gefeiert haben. Fotos dazu kommen später im weiteren Reel #generalikoelnmarathon #koelnmarathon #DeinKoelnDeinZiel #derDomistdasZiel
    356
  3. Immer noch sprachlos das ich meinen 100. Halbmarathon geschafft habe. Es war für mich ganz besonders bei diesem besonderen Halbmarathon den neuen Solo2 von @truemotionrunning zu tragen😃 Auf Asphalt ist der ist der super, sehr leicht und marschiert aber sowas von nach vorne. Viele Fragen mich, welche läuferischen Ziele ich nun habe. Zum einen wäre es das Bundesländer Halbmarathon Bingo, im jeden Bundesland einen Halbmarathon zu laufen. Da fehlen mir die Bundesländer : Baden-Württemberg, Brandenburg, Saarland, Sachsen-Anhalt und Thüringen Falls ihr in den genannten Bundesländer schöne Läufe kennt, immer her damit
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17. Mel So

Germany

Running💙 #skylinerunner Ambassador @frankfurtmarathon 🏅 PB 5KM 22:30 10KM 46:18 HM 1:41:19 M 3:51:57 ULTRA 50 KM 5:10:19

@melso.running
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  1. #berlinlegend 🤩 . Ich bin eine davon!! 3:51:57 . Neue Bestzeit! 🙏🏼 . Wahnsinn dieser Marathon 💙 Gänsehaut! . Leider nur 19 km mit meinem Racebuddy @runningsportydery du warst wunderbar! 🤩 du bist Gesund im Ziel und das ist viel mehr Wert als jegliche Bestzeiten die man läuft! Du hast gefinished und das nächste mal wirds einfach besser🙏🏼🥰❤️ . Allen Finishern ganz ganz herzlichstes Glückwunsch 🎉 bei dem Wetter! Bei der Hitze! Ihr seid Hammer! . Glückwunsch @ias80_runs und @dome.1988 zum ersten offiziellen Marathon 💙 @ilovemyrunningshoes du hast gekämpft und deine Medaille sowas von verdient! Ich bin so Stolz auf Dich ❤️ . #skylinerunner #frankfurtmarathon #runtheskyline #justrun #running #runningmotivation #runninggirl #instarun #insterrunners #instarunning #laufenmachtglücklich #laufenmachtsüchtig #laufenverbindet #laufen #marathon #laufjunkie #darumlaufenwir #instafit #laufenimwald #nevernotrunning #instarun #instarunningde #laufenverbindet #warumwirlaufen #intervalltraining #laufverrückt #teamdachschadenrennt #upambassador #doitlonger #underpressure #underpressuresox (werbung)
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  2. Berlin Let’s Fetz! 💙 . Unglaublich Gänsehaut pur!!! Endlich so nen richtiger Marathon - endlich auch für mich #berlinlegend😍 2019 Krankheitsbedingt ausgesetzt, 2020 Corona…. Jetzt aber…2021 ist ein Gutes Jahr! . Heute einen wunderschönen Tag auf der Expo und in Berlin mit @ilovemyrunningshoes @dome.1988 und @ias80_runs verbracht! ❤️ . Schön war es auch auf der Expo @runningmelanie und @the_vosser getroffen zu haben! 😇👋🏽 ich hoffe es folgen ganz viele weitere bekannte Gesichter! 👍🏼 . Morgen kommt dann mein Racebuddy @runningsportydery an und dann heißt es Sonntag um 10:05 endlich 42,195 Kilometer Pures Glück 🍀 . Ich freu mich😍 und Sorry für den Berlin Spam - aber Ihr kennt ja den Knopf Stummschalten 😂🤷🏼‍♀️ . #skylinerunner #frankfurtmarathon #runtheskyline #justrun #running #runningmotivation #runninggirl #instarun #insterrunners #instarunning #laufenmachtglücklich #laufenmachtsüchtig #laufenverbindet #laufen #marathon #laufjunkie #darumlaufenwir #instafit #laufenimwald #nevernotrunning #instarun #instarunningde #laufenverbindet #warumwirlaufen #intervalltraining #laufverrückt #teamdachschadenrennt #upambassador #doitlonger #underpressure #underpressuresox (werbung)
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  3. #iAMAuthentic 🇬🇷 oder auch Marathon Original! . Der legändere Lauf von Marathon nach Athen! . Als Läufer hat man diesen Traum, man lebt Ihn… Diese Strecke muss man einmal gelaufen sein um zu begreifen was 490 v. Chr. passiert ist. Der Bote Pheidippides ist leider bei diesem Marathon ums Leben gekommen, ich fühle mit Ihm. Er brachte die Botschaft, den Sieg der Athener gegen die Perser in der Schlacht von Marathon zu verkünden. Die Anstrengung auf dem Aeropag war wirklich wahnsinnig. Vor allem wenn man keine HM mag🤣 Ne Leichtigkeit ist dieser Lauf wirklich nicht, aber naheliegend ist ja das man diesen Lauf einmal gelaufen sein muss um zu begreifen woher diese Geschichte eigentlich kommt! . Es geht im Grunde relativ flach los und die ersten 6 km sogar gut Bergab. Anschließend steigt die Strecke von KM 11-32 fast kontinuierlich an, ab KM 32 gehts dann Bergab und man ist auf der Zielgeraden Richtung Stadion Panathinaiko - bis dahin kann man einfach laufen lassen, wenn man dann noch kann🤣 am Ende stand eine 4:07:50 auf meiner Uhr und damit mein drittschnellster Marathon mit knapp 350 HM! Wir können stolz und zufrieden sein auf uns alle @mille_running 🤩 Das #teamkrank hat abgeliefert! @rene2710 @ias80_runs @sakul.arokis @running.patrick @run_picco @nive5runs @running_steve87 . Hier in Athen steht wie nirgendwo sonst in der Welt der Gedanke, dabei gewesen zu sein, im Mittelpunkt! In der Zusammenfassung kann ich sagen, dass der Athen Marathon ein toller Lauf ist. Er ist nicht der Lauf für persönliche Bestzeiten, oder doch😂 bei einigen! Er punktet mit historischem Kontex und einer tollen Umgebung! Und nicht zu vergessen die phantastische Stimmung an der Strecke und in der Stadt. 💙 thank you @athensauthenticmarathon 🇬🇷🌎🙏🏼 . #skylinerunner #frankfurtmarathon #runtheskyline #justrun #running #runningmotivation #runninggirl #instarun #insterrunners #instarunning #laufenmachtglücklich #laufenmachtsüchtig #laufenverbindet #laufen #marathon #laufjunkie #darumlaufenwir #instafit #laufenimwald #nevernotrunning #instarun #instarunningde #laufenverbindet #warumwirlaufen #intervalltraining #laufverrückt (werbung)
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18. Steffen | 💙 Brooks Running Collective 💙

Germany

📍Taunusstein 💙 Runner 🏃‍♂️#runhappy 🔜25.09.2022 #bmwberlinmarathon ➡️bitte Sub4h 🔜30.10.2022 #frankfurtmarathon 🔜13.05.2023 #rennsteig Supermarathon🤪

@running_paule
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  1. Gerade meinen Testlauf für den @wflworldrun absolviert und dabei einige Höhenmeter im Taunus gesammelt. Trailrunning ist hammergeil aber auch ganz schön anstrengend. Auf den Ohren noch die Folge 5.1 von @laufpoet gehört und dabei auch herzhaft geschmunzelt. Wie war Euer Montag so? Eher Restday oder doch die Laufschuhe geschnürt? #run #runrunrun #laufenlaufenlaufen #runday #instarunfun #running #laufliebe #liebeslauftagebuch #laufenverbindet #laufenmachtsüchtig #runforfun #brooks #runhappy #brooksrunningsde #runnerofinstagram #runningcommunity #runnersworld #runnersde #garmin #garminbeatyesterday #garminrunning #runforjoy #nevergiveup #kommandofischfrikadelle #berlinmarathon2022 #berlinlegend #bewegunghilft
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  2. Eine schnelle Tempoeinheit aber die echt Bock gemacht hat. Nach 1,6km Einlaufen hieß es 3x1min (4:06-4:26) anschließend 1min Pause und dann 5x3:30min (Pace 4:06-4:26). Anschließend auch hier 3:30min Pause und dann zum Abschluss 1,6km auslaufen. So kann das Training weitergehen und ich merke echt Fortschritte. Habt alle einen schönen Donnerstag✌️🏃‍♂️😜 #run #runrunrun #laufenlaufenlaufen #runday #laufen #running #laufliebe #liebeslauftagebuch #laufenverbindet #läuftbeimir #laufenmachtglücklich #laufenmachtsüchtig #runforfun #brooksrunning #brooks #brooksrunningsde #laufblogger #runnerofinstagram #runningcommunity #runnersworld #runnersde #garmin #garminbeatyesterday #garminrunning #garminfitness #asics #nevergiveup #kommandofischfrikadelle #berlinmarathon2022 #bewegunghilft
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  3. Bähm😜. 1. Lauf im Jahr 2022 und gleich mal ne neue persönliche Bestzeit gerannt. Mit meiner alten offiziellen Bestzeit von mehr als 2:15h auch nicht verwunderlich. Hab ja diesmal auch richtig trainiert😂😜. Insgesamt ein toller Lauf. Jetzt werde ich ordentlich Kalorien nachführen. Ein ausführlicher Bericht wird am Montag zum Medalmonday folgen. Wart ihr heute auch läuferisch auf einer Veranstaltung unterwegs? Habt jetzt alle einen schönen Abend und ich wünsche Euch morgen einen schönen sonnigen Sonntag. #run #runrunrun #laufenlaufenlaufen #runday #instarunfun #running #laufliebe #liebeslauftagebuch #laufenverbindet #laufenmachtsüchtig #runforfun #brooksrunning #brooks #brooksrunningsde #runnerofinstagram #runningcommunity #runnersworld #runnersde #garmin #garminbeatyesterday #garminrunning #runforjoy #asics #nevergiveup #kommandofischfrikadelle #berlinmarathon2022 #berlinlegend #bewegunghilft
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19. 𝓢𝓪𝓼𝓴𝓲𝓪

Germany

𝑱𝒖𝒅𝒈𝒆 𝒎𝒆 𝒘𝒉𝒆𝒏 𝒚𝒐𝒖 𝒂𝒓𝒆 𝒑𝒆𝒓𝒇𝒆𝒄𝒕 𝐁𝐞𝐫𝐥𝐢𝐧📌 🩺 🫀🏃🏼‍♀️ Superhalfs 2/6 #cardiology #running #sportsmedicine

@_sassinella_
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  1. Veränderungen sind am Anfang hart, in der Mitte chaotisch und am Ende wunderbar… #restart . . . . . #berlin #leipzig #change #newjob #trysomethingnew #cardiology #doctor #internalmedicine #medicine #stethoskop #kardiologie #internistin #ärztin #lifechanging #krankenhaus #ootd #potd #latergram #fachärztin #medizin #womeninmedicine #femaledoctors #new #start #blondie
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  2. Wandern mit Hund 🐕 🥾 . . . . #sächsischeschweiz #ilovehiking #hiking #🥾 #wandern #wanderliebe #lotti #französischebulldogge #frenchielovers #ootd #potd #schrammsteine #badschandau #blondie #zerzaustaberglücklich #bullylove #blondeshavemorefun #weekend #weekendvibes #ｓｕｎｄａｙｍｏｏｄ #wandernmithund
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  3. Schönes Leipzig 📍☀️ . . . . . #latergram #leipzig #leipzigliebe #weloveleipzig #völki #völkerschlachtdenkmal #keintouri #heimatliebe❤️ #blondie #blondeshavemorefun #handtaschenliebe #wettergenießen #☀️#❤️ #ootd #potd #dumusstschonselbstkonfettiindeinlebenpusten #lifelover
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20. sophia

Germany

📍munich pretty little home of running and the outdoors freelance marketing | modeling | @bold.runningclub

@sophiasbolte
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