Top 20 Costa Rican Health Influencers on Instagram (Aug 2026)

We found 34 health Influencers in Costa Rica
These influencers mention 'health' in their Instagram bio and have audiences primarily in Costa Rica. Here are the top 20. To run a custom search, check out Modash's influencer discovery features (free to try).
08/06/2026
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1. Ximena Pérez| Holistic health & Pilates

Costa Rica

🌸Heal your gut, balance hormones & feel good again. 🌿Certified Holistic Health Coach | Pilates instructor 📍Costa Rica | Private coaching & Pilates👇🏻

@_ximeperez_
@ximeeperez
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21.81%
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Costa Rica
87.76%
United States
4.56%
Mexico
1.94%
Spain
0.61%
Colombia
0.59%
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2. Marcela Soto

Costa Rica

🥑Nutritionist & Dietitian 🎓MSc Human Movement & Integrative Health 🥇Sports Nutrition Specialist 👬Twinsmom MUAYTHAI-TRIATHLETE

@marce_sports_nutritionist
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28.38%
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59.94%
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  1. Los peleadores profesionales deben cuidar su alimentación tanto dentro como fuera del fight camp, y de poder mantener el peso donde debe de estar caminando fuera de campamento. La pre temporada es el momento ideal para llegar a determinado peso y composición corporal adecuado para sobrellevar el fight camp con energía para así rendir al 100% en los entrenamientos. Existe una estrategia para calcular el peso en el que un peleador debe estar según el momento del año en el calendario competitivo. Esto depende del tipo de deporte en que compite, el tipo de pesaje y otros factores. Pongamos un ejm en MMA profesional - Fuera de temporada un peleador debería mantenerse en 15% del peso de su categoría - A inicio del fight camp debería estar en un 12-13% del peso de su categoría - En el mes competitivo debería estar en 11-12% del peso de su categoría - La semana del pesaje debería estar 10% o menos del peso de su categoría Uno como profesional busca que se cumpla este carril de peso y así lograr tanto el rendimiento óptimo en el entrenamiento y pelea como dar el peso de la mejor manera. Es responsabilidad del peleador no consumir sustancias prohibidas por la WADA o la USADA, así mismo es su responsabilidad mantenerse en el carril de peso adecuado según la etapa en la que esté en su año competitivo. Es difícil mantenerse en cierto peso, pero es lo que hace la diferencia. Se llama disciplina y para ser el mejor hay que tenerla. #sportsnutrition #sportsnutritionist #combatsports #weightcut #fightersdiet #mma #ufc #combateglobal
    2.8k
  2. First battle won, made weight 135.5 📍😤 Couldn’t do this without @marce_sports_nutritionist @desilu_limon this is months of work wrapped up in a video. almost time 😤 #bantamweight #UFCfightnightIowa
    1.7k
  3. 17 years ago, it was 12 km in the morning and 5 km in the afternoon — a total of 17 km a day, 6 days a week. Now retired from fighting, @marce_sports_nutritionist is dedicated to triathlon, where running is competing. Simply unstoppable — to me, an influencer in my life. An athlete, a mother, and a wife. Respect to those who deserve them ❤️
    240
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  • Median
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Mexico
44.15%
Costa Rica
17.4%
United States
9.96%
Thailand
6.16%
Argentina
2.63%
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3. Dra. Irene Bolaños

Costa Rica

Cirujana Cardiovascular Heart Health Education Máster Nutrición Cardiovascular Consultorio NovaCordis - Av Escazú Tel: 8976 7856

@dra.irebaguiar
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63.48%
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  1. Será un placer poder atenderlos en este nuevo espacio que pongo a disposición ! Brindaré los servicios de atención y seguimiento de pacientes con patologia cardiovascular, así como, asesoría en nutrición y prevención cardiovascular para la mejora integral de la salud ❤️. Mi nuevo espacio, ubicado en Consultorio Novacordis, 6to piso, consultorio #634 Avenida Escazú. Tel 8976 7856 Para citas https://app.hulivida.com/citas/irene-bolanos Link en perfil de inicio
    12.5k
  2. Quiero ser doctora dije, con 10 años. Quiero ser cirujana cardiovascular dije cuando rotaba en cirugías. No no, eso no es para mujeres, mejor busque otra cosa, me dijeron. Una mujer no nos sirve, me dijeron cuando me presenté al examen para aplicar a la residencia. Acá estoy con 10 años de ser cirujana cardiovascular y liderando ya muchísimas cirugías de corazón 😍. Con muchísimo orgullo puedo decir que soy la primera mujer en Costa Rica en realizar cirugia cardiovascular en adultos 🙌🏼🙌🏼🙌🏼. No ha sido ni será fácil, pero ya no soy la única y nunca más lo seré. Actualmente somos 15 cirujanos cardiovascular de adultos activos de los cuales sólo 2 somos mujeres! Próximamente ingresan 2 más al programa de residencia 🙌🏼🙌🏼. Este 8 Marzo, en conmemoración al día de la Mujer, en la lucha por los derechos e igualdad de género, deseo que las mujeres en esta sociedad actual podamos desarrollar nuestro potencial al máximo sin limitaciones impuestas por estereotipos. Así que a todas esas niñas les digo, yo pude cumplir mi sueño, ustedes también 🤩. @natashasalazarduron #8m #diadelamujer #womenempoweringwomen #womeninsurgery #womensupportingwomen #womenday #womeninthoracicsurgery #heartsurgerylife
    612
  3. Ya de regreso en casa, celebrando mis 41 añitos en familia ❤️🎂. Será por que mi mamita falleció tan joven, que yo siempre pensé me iba a pasar lo mismo, que cada año lo celebro feliz y agradecida , como una victoria más 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
    583
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  • Median
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Costa Rica
66.96%
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9.13%
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3.91%
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3.26%
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4. Daniela Latino

Costa Rica

Microbiologist | Appointment Setter Health • Fitness • Business Growth

@d_latinom
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  • Median
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Costa Rica
92.33%
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2.82%
Mexico
0.78%
Spain
0.63%
Colombia
0.47%
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5. Moni | Dermatitis Atópica

Costa Rica

🧚‍♀️ tu bestie atópica 🌸 viviendo con eczema desde los 3 años 🌱 health coach certificada @nutritionschool 🤝🏼 aquí nadie se siente sola

@a_topica
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91.39%
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  1. VER MÁS ⬇️ Sé que controlar el rascado es de las partes más difíciles de tener dermatitis atópica. (Porque la parte más difícil es cuando alguien nos dice “NO TE RASQUES” 🥲). En fin, esta es una de mis muchas técnicas que uso para controlar el rascado. Nada más hago un mini “tap” en el área que me pica, por el tiempo que sea necesario. Obvio intento no hacerlo agresivo, y siempre ayuda 🫶🏼 ¿Qué hacen uds para controlar el rascado? #eczema #dermatitis #dermatitisatopica #picazón #picazon #atopica #psoriasis #enfermedadesdepiel #enfermedaddepiel
    218.2k
  2. No podía NO usar esta canción 🥸 #dermatitis #atopica #dermatitisatopica #eczema #eczemaproblems #enfermedadesdepiel #pielatopica #brotesdepiel
    44.3k
  3. Cíclo sin fin 🥲 #dermatitis #atopica #dermatitisatopica #eczema #eczemameme #capcut #enfermedadesdepiel #psoriasis
    89.1k
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  • Median
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Costa Rica
16.3%
Chile
15.35%
Mexico
13.32%
Colombia
9.92%
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9.24%
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6. Dra María Ávila | Nutricionista

Costa Rica

👩🏼‍⚕️ Especialista en Nutrición Clínica/Deportiva 📍 Pepper Health: San Pedro, Escazú, Heredia 📚MSc Nutrición, Actividad Física y Deporte

@avi_la_nutri
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85.61%
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3.79%
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3.31%
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7. Kim Kolyn | Health Coach

Costa Rica

❤️‍🔥Te ayudo a crear un estilo de vida que se sienta bien ✨Hábitos, alimentación antiinflamatoria y organización consciente 👇🏻Sesiones y Programas 1–1

@kimkolyn
@kimkolyn
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  1. Ese feeling que viene de poder cerrar un día -sintiendo- el resultado delicioso que viene de haber tomado y estár tomando decisiones congruentes en pro de “¿Cómo me quiero sentir?” no lo cambio por nada🥹🫂🫶🏻 El poder está escondido en esos micro hábitos, en esas micro acciones diarias, que no se les olvide que cada pasito hacia delante que damos, siempre cuenta😚 ¿Qué decisiones estás tomando hoy para sentirte como te quieres sentir?❤️‍🔥
    5.2k
  2. Que delicia se siente cuando cumplimos nuestra palabra😮‍💨🤌🏻 ⠀⠀ Se siente como un abracito hacia nosotras mismas🫂 ⠀⠀ 〰️Cuando cumples contigo, con lo dijiste que ibas a hacer 〰️Con tus hábitos 〰️Con tus no negociables 〰️Con tus metas y sueños ⠀⠀ Que deliciosa la vida así, con poder de palabra y con compromiso total con nosotras mismas y nuestros sueños❤️‍🔥 ✨Si ustedes también están en su era de “Me amo tanto que lo hago posible” (Háblese de objetivos, metas, hábitos, construir la vida de nuestros sueños) pues 🦋☕️ Bienvenidas a su espacio donde hablamos de organización de tiempo, como cumplir tus metas, hábitos saludables y muchos tips para crear la vida de tus sueños💖 ➡️ @kimkolyn
    3.4k
  3. Creo que de los retos más grandes en mi camino como Health Coach y emprendedora, ha sido el enseñarle a mi mente que DESCANSAR es parte ESENCIAL para poder lograr ser una Kim más productiva, más enfocada, más organizada… 💤SIN DESCANSO, chao concentración 💤SIN DESCANSO, es más probable que elijamos lo más fácil en vez de lo que está alineado a tus metas 💤SIN DESCANSO, no tienes energía, ni para entrenar, ni para trabajar, ni para nada… 💤SIN DESCANSO, tu mente está más ansiosa y cansada… 💤SIN DESCANSO, hay menos motivación y ganas Yo sé que es difícil que entre tantas cosas que queremos lograr y tantas cosas por hacer, descansar se sienta como una decisión racional y estratégica 🙃 Pero les prometo que sí lo es, y traerá cosas maravillosas a tu vida y a tu productividad el darle prioridad. Comenta un 🧘🏻‍♀️ si así como yo también necesitas recordarte constantemente que descansar está bien y es SÚPER importante🙊 • • • #crecimientopersonal #healthcoach #descanso #pausasactivas #buendescanso #healthylifestyle #healthyhabits #habits #sleep #sueño #dormirbien
    214
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  • Median
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Costa Rica
53.94%
Mexico
9.03%
United States
7.25%
Argentina
4.83%
Colombia
3.94%
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8. Manfred Morales

Costa Rica

🇨🇷 🇩🇪 🇫🇷 🇪🇸 🇵🇹 🇺🇸 🇵🇦 🇵🇪 🇲🇽 🇨🇴 ... Now Where? 🩺Health Care MD 💉Aesthetic Medicine ✈️Love to Travel ✨Spread Light 📍🇨🇷

@dr.manfred.morr
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17.93%
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82.07%
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  • Median
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Costa Rica
77.36%
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7.24%
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3.49%
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1.68%
Canada
1.29%
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9. Pablo Salazar

Costa Rica

🩺Health Coach 🥼Promotor de la salud- Educador Físico (UNA) 🍎 Nutrición Deportiva 📋Planes de entrenamiento 🍏 Nutricionista (USJ) 📐 ISAK 1

@psncoach
@psncoach
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25%
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  • Median
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Costa Rica
39.4%
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23.7%
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7.92%
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7.41%
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2.57%
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10. Jose Pablo Mora

Costa Rica

• Made in CR 🇨🇷 • Health | Fitness • Public Relations - Business & Marketing • CS Training • Yorkshire Dad 🐶 • Español | English

@josmoga
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-
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Costa Rica
59.01%
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14.48%
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11. Valeria Quesada, MD | Mind & Body Medicine

Costa Rica

🧠 Consciousness, Brain & Nervous System Health Mom in progress 🌀

@dravaleriaquesada
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  1. Las hierbas y especias están llenas de muchísimas propiedades que nos ayudan a sanar y optimizar las funciones del cuerpo. Creo que a la mayoría de nosotros, alguna de nuestras abuelas nos han quitado algún malestar con algún té o infusión de hierbas. Se ha demostrado que especias y hierbas como la canela, cúrcuma, menta, romero, jengibre, salvia, ginkgo biloba, ginseng y el té verde; tienen un efecto positivo en la mejora de nuestra memoria y enfoque. No solo sirven para hacernos infusiones, sino que también podemos jugar al mezclarlas con otros alimentos para incentivar sabores. ¿A vos cómo te gusta usarlas? Yo las uso en absolutamente todas mis comidas. Sé tu prioridad, I trust us! Dra. Vale . . . #creatupropiamedicina #medicinamentecuerpo #estilodevida #autoconocimiento #mujermedicina #mindfulness #neurociencia #ladraboho #mindandbodymedicine #lifestylemedicine #funtionalmedicine
    6.5k
  2. 🚨NO ES UN POST SOLO PARA MUJERES!! Si sos hombre y conocés a mujeres, ya sabés un buen tip para apoyarnos en “esos días”. Think smart!! (Inserte meme, sí ese). Si cuidamos a nuestro cerebro, cuidamos a nuestro cuerpo de forma completa. 🧠🤓 Y cuidarnos es un acto de amor. I trust us!🧠❤️‍🔥 Dra. Vale . . . . . #creatupropiamedicina #feedyourbrain #medicinaintegrativa #neurociencia #brainhealthmatters #ladoctoraboho #mindandbodymedicine #lifestylemedicine #funtionalnutrition
    5k
  3. Aproximadamente el 95% de las enfermedades que existen son consecuencia del estrés. El estrés es una respuesta fisiológica tanto física o mental ante un estímulo externo. En otras palabras, es el reflejo de cómo enfrentamos nosotros nuestro día a día, lo que vivimos, lo que nos pasa o queremos que nos pase. También está el estrés celular crónico, al que yo defino como “estrés silencioso”, ese que no nos damos cuenta y aparece como consecuencia de algún trauma o evento de la infancia, alguna creencia que tengamos, los alimentos que ingerimos, las cosas que vemos o lo que escuchamos… Son muchos los factores que nos pueden generar estrés, solo hay que aprender a identificar cuáles con esos detonantes y desde ahí hacer empezar a hacer los ajustes necesarios. No esperés a que aparezca la enfermedad para hacer un cambio en tu vida. Y si ya apareció, tranquil@, hay mucho que se puede mejorar o hasta revertir. El primer paso es empezar. Recordá, la salud está en tus manos, sé tu prioridad. Dra. Vale 💚 . . . #creatupropiamedicina #medicinamentecuerpo #estilodevida #autoconocimiento #mujermedicina #mindfulness #neurociencia #ladraboho #mindandbodymedicine #lifestylemedicine #funtionalmedicine
    3.8k
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  • Median
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Costa Rica
76.56%
United States
8.13%
Argentina
2.34%
Brazil
2.03%
Guatemala
1.56%
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12. Andrey2fitness

Costa Rica

🧬Natural Body - Health Lifestyle 🎓Nutricionista ⚜️Owner: @2fitnesscenter 💠Nutrición sin modas, al grano con lo que funciona💥

@andrey2fitness
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2.7k
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17.47%
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47.45%
male
52.55%
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  1. Esto es #2fitnesscenter 🧑🏻‍⚕️🍏 Como es una consulta en nutrición en 2FC ❔❓ ~ Te escuchamos ~ Te valoramos ~ Te ayudamos a conseguir objetivos 📞 Consigue una CITA al: 63111026 📱 💻 Conoce más sobre nosotros en: www.2fitnesscenter.com Video por: @tomasbarquero #nutrition #nutricionista #alimentacionsaludable #nutriciondeportiva #fitness
    484
  2. Top 6 categoría junior 🙌🏻 Puede ser poco o mucho pero todo siempre es una victoria, gracias a Dios pude estar en el top 6 con atletas muy buenos, eso solo me deja claro qué hay que seguir trabajando duro durante este año para el próximo obtener una mejor calificación💪🏻 Me voy feliz con el resultado y aún más por la experiencia, gracias a todos y a @preparador_fisico_desa por su gran apoyo en toda esta trayectoria 💯 Gracias a todas esas personas que estuvieron ahí para mí,mi princesa, mi madre y mi padre, los amo demasiadoo❤️🙌🏻
    260
  3. Conoce a nuestro equipo 🤜🏼🤛🏻👥 🧑🏻 Lic. Andrey Barquero Rojas El los ayudará a lograr los objetivos en el deporte de alto rendimiento, estética corporal y también a tratar patologías relacionadas a la nutrición clínica 🏋🏻‍♂️⚽️🥊🧬 Además es fitness coach y les brindará apoyo a lo que respecta con el entrenamiento físico para la estética corporal🏋🏻‍♂️ #2fitnesscentersumejoraliado
    217
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  • Median
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Costa Rica
79.1%
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5.37%
Mexico
3.05%
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1.89%
Colombia
1.6%
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13. David Zamora

Costa Rica

👨🏽‍⚕️ On a mission to Care 🩺 Future Systems Engineer 💻 Certified Personal Trainer 💪 Building a life that blends health, tech, and strength

@david_zamora95
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female
40.49%
male
59.51%
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  • Median
Audience location by country
Costa Rica
76.81%
United States
5.01%
Mexico
2.78%
Brazil
1.67%
Guatemala
1.3%
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14. Andrés Matamoros

Costa Rica

@ritualesestheticspa 🌿 Health workforce 🩺💉 “Living life on my own terms.” 🌎

@andresmata96
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36.74%
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  • Median
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Costa Rica
80.03%
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5.45%
United States
4.61%
Mexico
3.49%
Spain
0.7%
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15. Deyna Morales

Costa Rica

Srta Pacífico 2022👑 Mental health matters❤️‍🩹 @casamorena.cr

@makeupbydeyna
@makeupbydeyna
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20.9%
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2.3k
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52.36%
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47.64%
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  • Median
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Costa Rica
83.84%
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6.73%
Canada
0.84%
Colombia
0.84%
Brazil
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16. Arturo Mairena

Costa Rica

Peace ambassador, artist, public health nurse, swimmer & yogui!

@mrartu
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18.82%
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213
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25.79%
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74.21%
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  1. 🌿🧝🏽
    244
  2. I wish you all can see the life through my eyes and heart and soul!! I just wanna show you how beautiful and perfect you are! How amazing is God with us! How impressive and massive is our existence! #essentials #puravida #grateful
    223
  3. Ya quise parar todo, quitarme del medio, salir corriendo o simplemente dejar de perseguir mis sueños, ya amanecí sin apreciar el amanecer y me dormí hasta después del medio día, ya cancelé compromisos, me olvidé de tomar baño, caminé sin rumbo por lugares desconocidos, ya me culpé de todo y no me reconocí en nada, en nadie, ya me callé y guardé sentimientos que no le conté ni a la almohada, ya me sentí ajeno, ausente, sin pies ni cabeza, sin fé, sin esperanza, sin emoción, pasión, motivación o palabras... que importantes que son las palabras, las que nos dijeron, las que escuchamos, las que nos dijimos, las que nos faltaron, las que callamos, las que nos diagnostican, etiquetan, clasifican y encuadran... que importantes son las palabras para que, apesar de eso que creímos saber que era, podamos entendernos inacabades y, por ende, capaces de reinventar el mundo que nos hemos creído y creado! 🌿🦋
    212
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  • Median
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Brazil
43%
Costa Rica
40.28%
United States
4.51%
Italy
1.87%
Mexico
1.56%
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17. Pablo R.

Costa Rica

🇨🇷 health coach

@pablo.rojas.a
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25.35%
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2.29%
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875
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female
31.65%
male
68.35%
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  • Median
Audience location by country
Costa Rica
82.5%
United States
5.28%
Panama
1.76%
Mexico
1.47%
Brazil
1.17%
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18. Gaby Salazar Pous

Costa Rica

💚 Salud y bienestar a través del movimiento 👋Fisioterapia 🤸‍♀️Pilates 🥑 Health Coaching 🎯 Wellness empresarial 💥Barre 📍Westford, MA - from CR 🇨🇷

@gabyspous
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15.05%
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4%
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1.5k
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female
38.43%
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61.57%
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  1. ✔️ Arms strengthening ✔️ Hip mobility ✔️ Balance ✔️ Core control ➡️ www.equilibripous.com #motr #motrvariations #pilates #coreworkout #balance #movementismedicine #fisiopilates #pilatesteacher #strengthening #loveyourself #mobility #wellness #saludybienestar #healthylifestyle
    6.3k
  2. Feliz, amando y celebrando 🩶 agradecida con Dios por permitirme vivir este presente junto a vos @juancaqm 🥰 #1aniversario
    2.2k
  3. Contar con la bendición de tener trabajo nos hace sentir útiles, productivos y en mi caso me hace sentir plena saber que el propósito del mío es mejorar la calidad de vida de muchas personas 🫶🏼🫶🏼 Acá les comparto un poco sobre mi trabajo 😊 Agradezco a Dios por este regalo y les deseo un feliz día del trabajador! ✨ ➡️ www.equilibripous.com #fisioterapia #pilates #fisiopilates#coachdesaludybienestar #diadeltrabajador #lovewhatyoudo #healthcoach #wellness
    2.1k
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  • Median
Audience location by country
Costa Rica
79.9%
United States
4.19%
Brazil
3.85%
Colombia
2.51%
Spain
1.68%
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19. Valeria Mara Signoris

Costa Rica

🇦🇷🇨🇷Kaladanda & SacredSelf Yoga teacher. Peaceful and compassionate warrior. Conscious Life. Health coach. Plant-based food. EPHIS Coach. Astrology.

@valesignoris
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17.73%
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female
72.97%
male
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  1. Qué es hablar de los cuatro elementos? 🌲🌊🌬🔥 Es hablar de cualidades que tenemos o podríamos tener en distinta medida y en diferentes ámbitos de nuestra vida. La tierra, es el elemento más denso de los cuatro, se lo relaciona con el sostén, lo que se puede percibir, tocar, sentir, lo que es sólido, estructurado, duro, áspero, incluso a veces puede ser rígido (si esta desbalanceada). En el plano psicológico esta vinculada a sentimientos de arraigo, apoyo, progreso, poder sostenerse a un@ mism@. La tierra es la disciplina, la resistencia, el largo plazo, la fiabilidad, la confiabilidad, por ejemplo: el aire da la idea, el fuego es la chispa que inicia ese cambio, pero la tierra es la que nos permite sostenernos y ser consistentes para llegar a la meta. Es el contacto con el mundo de las formas, con los sentidos físicos, con la percepción, el placer, la realidad, el mundo material, la mente práctica. También está relacionado con el elemento tierra, lo concreto, el instinto que surge ante situaciones de peligro o urgencia, el balance, la constancia, la seguridad, la estabilidad emocional, laboral, económica, etc. Es la que nos permite vivir en un estado de carencia o abundancia, ese reconocimiento de lo que hago, que es un poco lo  que define a mi estabilidad. En el cuerpo se representa en los huesos, cartílagos, uñas, dientes, pelo, todo lo que nos da firmeza y solidez. Sin ellos el cuerpo no tendría donde apoyarse, (¡seriamos invertebrados gigantes!). Si falta esta cualidad nos va a costar finalizar proyectos, objetivos, nos volamos mucho y no concretamos. En la comida puede encontrarse en las legumbres y proteína vegetal, los vegetales que crecen bajo la tierra, así como las preparaciones secas o arenosas como las semillas. ¿Qué hacer para sentirte bien plantado en la vida? Para saber lo que queres y poderte sostener en ese lugar? Para conocer y poder marcar tus limites? Para sentirte ecuánime y contentado con lo que tenes, que haces, ¿Para saber quién sos? Para ser más práctico, bajado a tierra? ¿Para estar más presente y en contacto con el disfrute de los sentidos? ¿Para tener más disciplina en tu vida? ¿Para conectarte más con el disfrute. VER COMENTARIO
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  2. Tener la posibilidad de poder mirar hacia atrás, con humildad y poder percibir todo lo que me compone y también sentir todo lo que me sostiene y en lo que puedo sostenerme: el linaje, la familia, los amigos, mis mascotas, las pasiones, el trabajo, la tierra .. y desde esa potencia poder tomar fuerza para ir hacia adelante. Gracias infinitas 2020, con todo lo que me trajiste, con todo lo que me enseñaste, con todo lo que pude transformar, aprender, abrirme, cambiar, incorporar, y sobre todo con mucho respeto para quienes ha sido un año muy difícil. Gracias 2020, gracias vida. 🥰💫🙏🏻 “La vida nunca se vuelve insoportable por las circunstancias, sino solo por falta de significado y propósito” Viktor Frank Neurólogo, psiquiatra, sobreviviente a los campos de concentración #gratitud #consciencia #abundancia Por como dice Anni, “Solo con la integración del pasado en nuestro cuerpo y en nuestra mente, y tomando la Fuerza de la Determinación y el Coraje de la Acción, podemos pasar del Saber al Ser”
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  3. LA ENSALADA GANADORA Viste cuando te das cuenta que sos buena en algo? (y que esta re bueno reconocerlo porque uno, 1) ayuda a potenciarnos y a servir mejor a los demás, 2) no lastima a nadie , entre otras 😝). Bueno yo me siento buena haciendo ensaladas. Para mi el desafío es que le gane a un plato caliente..El secreto? el aderezo y el tofu. 🌱 Ingredientes⁣⁣: 1 paquete de Tofu super firme 3 o 4 cucharadas de almidón de maiz o el que tengas 2 Palmitos (los compro crudos, los hiervo 15 minutos con sal y vinagre de manzana) 1 taza Quinoa 1 tomate Verdes, el Kale siempre amasalo con aceite y sal. Alguna semilla o fruto seco, yo use marañon Aguacate. Para el aderezo: Jengibre 2 cm de raíz, sino en polvo 4 cucharadas de aceite de oliva 3 cucharadas de salsa de soya Ajo y cebolla en polvo, tomillo, romero, sal y pimienta 1/2 limon 🌱 Procedimiento: Cortar el tofu en cuadraditos, meterlos a un bowl y macerar con cantidad suficiente en salsa de soya o aminos por unos minutos (cuanto mas mejor), yo los deje 20. Luego agregarle al bowl las cucharadas de almidón y mezclar o batir (yo lo paso y lo bato tipo coctelera 😝), cada cual su estilo, lo importante es que estén cubiertos. Llevarlos a una sartén aceitada y cocinar durante unos minutos hasta que la cobertura esta crocante El truco del aderezo es mezclarlo todo en licuadora, si tenes semillas de sesamo le agregas al final. #singluten #glutenfree #cocinasana #cocinavegana #recetassaludables  #plantbasedrecipes #recetacasera #recetafacil #recetasaludable #recetascaseras #recetasfaciles #recetassaludables #recetasveganas #veganocostarica #vegancostarica #healthyfood    #dairyfree #sinlacteos #sinlacteosysingluten #masverduras #aplv #plantbasedcostarica #libredegluten #sintacc #ensaladasaludable #ensaladagourmet @fruttoscr
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20. Ale.1223

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