Top 20 Portuguese Health Influencers on Instagram (Jan 2026)

We found 105 health Influencers in Portugal
These influencers mention 'health' in their Instagram bio and have audiences primarily in Portugal. Here are the top 20. To run a custom search, check out Modash's influencer discovery features (free to try).
01/20/2026
profile picture

1. Irina Fernandes

Portugal

Lived happy with cancer Mother of one • Avid athlete • Health enthusiast • In loving memory 🤍 Série “Amor Cura”👇🏽

Followers
108.4k
Fake followers
13.71%
Engagement rate
13.28%
Average Reel plays
159.5k
Audience gender
male
7.27%
female
92.73%
Top performing Reels
  1. 906.7k
  2. 674.7k
  3. 109.1k
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by country
Portugal
87.61%
Brazil
1.34%
Spain
1.34%
Switzerland
1.24%
United Kingdom
1.14%
profile picture

2. Sara de Lima

Portugal

29 • Lisbon • Image & video • Drums • Made in 🇨🇭 • Comedy • Mental health 🫶🏼

Followers
88.3k
Fake followers
13.3%
Engagement rate
1.62%
Average Reel plays
38.7k
Audience gender
female
41.21%
male
58.79%
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by country
Portugal
86.8%
Brazil
2.81%
United States
1.52%
Germany
1.3%
United Kingdom
1.08%
profile picture

3. Diogo Gores

Portugal

Personal Trainer - @physical.pt Master in Exercise and Health Degree in Sports Science Açores / Ilha Terceira ✈ Porto

Followers
29.3k
Fake followers
16.18%
Engagement rate
2.21%
Average Reel plays
22.6k
Audience gender
male
63.35%
female
36.65%
Top performing Reels
  1. 3m
  2. 765.9k
  3. 527.6k
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by country
Portugal
81.74%
Brazil
5.59%
Spain
1.71%
United States
1.17%
France
1.11%
profile picture

4. Rita Dinis

Portugal

BSc. Sport Science - MSc. Exercise and health Exercise Physiologist @5inco.pt

Followers
19.7k
Fake followers
25.75%
Engagement rate
3.74%
Average Reel plays
12.8k
Audience gender
male
89.35%
female
10.65%
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by country
Portugal
79.13%
Brazil
3.06%
Spain
2.79%
France
1.65%
United States
1.49%
profile picture

5. carolina

Portugal

master’s in clinical and health psychology🎓

Followers
19.5k
Fake followers
30.77%
Engagement rate
9.3%
Average Reel plays
15.6k
Audience gender
male
78.91%
female
21.09%
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by country
Portugal
83.38%
Brazil
3.49%
Switzerland
2.24%
France
2.15%
Spain
2.1%
profile picture

6. Liliana Santos

Liliana’s Health 🌿 Healthy lifestyle / Healthy recipes / Workout @olistic_science cupão 20% - LILIANASANTOS20 @prozis cupão 10% - LILIANAHEALTH

Followers
17.1k
Fake followers
14.11%
Engagement rate
1.01%
Average Reel plays
8.7k
Audience gender
male
9.93%
female
90.07%
Top performing Reels
  1. 47.3k
  2. 19.7k
  3. Vida real de uma menina real! Saudável, alegre e feliz, mas cheia de medos, inseguranças, preconceitos, ansiedades.. Muitos são os dias de felicidade, mas também muitos são os dias de choro, angústia, desmotivação.. Podia dizer mil e uma coisas, mas não há palavras que descrevam tudo o que sinto, tudo o que passei, tudo o que passo.. toda a luta, todo o processo. Como sabem, já passei por uma fase de perda de peso e desenganem-se se ficou tudo mais fácil. É uma constante luta diária. É o cair e levantar muitas muitas vezes. Há 3 meses que estou a ser seguida por uma nutricionista e era isso que queria partilhar hoje com vocês. Foi a melhor decisão da minha vida! Escolhi a @liafarianutricionista para me acompanhar e me seguir nesta nova etapa. Percebi que necessitava de ajuda e acompanhamento e tive a sensação e a certeza que era ela a pessoa certa. Não me enganei! Não podia estar mais feliz e satisfeita com a pessoa que escolhi para ter ao meu lado e percorrer este caminho comigo! Identifico-me muito com ela e sem a “conhecer” confio nela a 100%! Escolher a pessoa certa para nos acompanhar facilita muito o processo! Estou a seguir um plano alimentar! Já fazia uma alimentação saudável e equilibrada, mas neste momento estou a aprender o que é correto ou não para o meu corpo e o que ele realmente necessita diariamente consoante a minha rotina! Levo um estilo de vida ativo, treino todos os dias, faço caminhadas, corridas, alimento-me bem, mas não há nada como ter bons profissionais connosco para perceber-mos a verdadeira realidade! Percebi que a alimentação é mesmo a chave para os meus objectivos e estamos, JUNTAS, em busca do progresso e do sucesso! Sinto-me orgulhosa e feliz destes primeiros e pequenos passos, destas primeiras e pequenas vitórias. Com tempo e sem extremismos na busca de uma melhor versão de mim! Eu estou orgulhosa e espero deixar a minha nutricionista orgulhosa também. Não tem sido perfeito, mas tem sido! E isso, já é meio caminho andado! @liafarianutricionista, do fundo do coração, OBRIGADA 🩷 #antesedepois #nutrição #planoalimentar #progresso #lilianahealth
    1.3k
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by country
Portugal
86.06%
Brazil
2.53%
Switzerland
2.17%
France
1.44%
United Kingdom
1.4%
profile picture

7. HEALTH LAB by Tâmara Castelo

Portugal

Bem-vindo ao #tamarismo |By @tamara__castelo priorizar bem-estar, a saúde e o equilíbrio é o nosso objectivo 🤍 R E T I R O S✨ @retiros.tamaracastelo

Followers
15.7k
Fake followers
21.8%
Engagement rate
1.04%
Average Reel plays
3.6k
Audience gender
male
2.01%
female
97.99%
Top performing Reels
  1. 51.7k
  2. 6k
  3. 543
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by country
Portugal
86.92%
Brazil
1.58%
Spain
1.52%
United Kingdom
1.07%
Switzerland
1.07%
profile picture

8. Miriam De Andrade Campos

Portugal

❤️ Body Neutrality 💛 Mental Health 🤍 Mommy ✨ Códigos de Desconto e Entrevistas aqui ⬇️

profile picture

9. Tiago Jaqueta

▪️33y | Sesimbra📍🇵🇹 ▪️Health promoter 👨‍🏫🏋️‍♂️ ▪️Healthy lifestyle 🌍 ▪️Owner @jaquetahealthworld @1.4escuro Tickets⬇️

Followers
10.3k
Fake followers
12.44%
Engagement rate
1.52%
Average Reel plays
8.8k
Audience gender
male
16.64%
female
83.36%
Top performing Reels
  1. 763
  2. 683
  3. Tento a cada dia que passa afastar-me de todo tipo de preconceito, não julgar o ser humano e entender que cada pessoa precisa de um motivo para agir mal ou bem. Tento amar as pessoas com coração mesmo sem elas merecerem, a meu ver, tento amá-las mais, e por pior que seja a circunstância não quero abandona-las. Tento aprender com cada momento que vivo e por pior que ele seja, muitas são as vezes que tropeço e caio nessas minhas tentativas, mas o objetivo é esse, e na ânsia de melhorar a cada dia, quero acreditar em algo maior e não me afasto disso nunca. Ninguém nos pode julgar pela aparência, nem criticar por não sermos importantes, nem humilhar pela forma que vivemos. Somos todos sábios, mas muitos não se lembram disso, e preferem usar o orgulho do que esperar. Lembrar que, julgar, criticar e humilhar nunca vai nos fazer melhor do que ninguém, vai apenas afundar nos cada vez mais. Não podemos julgar por algo que não sabemos se é real. Não é porque uma pessoa que nós confiamos muito e nos conta algo, que é totalmente verdade! Escuta os dois lados da história para depois julgar. O mal é que muitas pessoas só sabem julgar, e não conseguem nem ao menos TENTAR ajudar. É tão fácil chegar e perguntar como a pessoa se sente, como foi o dia, se ela dormiu bem, mas não... Preferimos chegar com ignorância e mostrar como realmente somos, apontando o dedo. Valoriza aquela pessoa que fica o tempo todo no em cima de ti e que consegue ver a tua tristeza atrás do teu grande sorriso, ela sim estará contigo quando tu mais precisares. DIZ SIM AO AMOR #casadosaprimeiravista #programa #casamento #casal #amor #sic
    603
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by country
Portugal
80.64%
United States
3.38%
Brazil
2.22%
France
1.77%
United Kingdom
1.54%
profile picture

10. Daniel Almeida

Portugal

Fitness & health lifestyle 🏋🏻‍♂️ Surf lover 🏄🏻‍♂️

Followers
10.2k
Fake followers
33.65%
Engagement rate
4.69%
Average Reel plays
-
Audience gender
female
30.89%
male
69.11%
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by country
Portugal
59.23%
Brazil
11.47%
United States
5.94%
Spain
2.92%
Mexico
1.98%

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11. Isabel Holanda

Portugal

Lifestyle • Health • Beauty • Self-care Collab: direct 💌 @drabeauty.pt @drabeauty.2

Followers
9.2k
Fake followers
14.43%
Engagement rate
1.29%
Average Reel plays
2.7k
Audience gender
male
39.03%
female
60.97%
Top performing Reels
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by country
Brazil
56.72%
Portugal
35.95%
United States
1.12%
Spain
1.12%
Italy
0.75%
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12. greencook.gFree

Portugal

Médica FMCP|Functional Medicine Certified Practitioner. FMC Health coach. Pós-grad Med. estética e Nutrição Clínica Yoga/ Crossfit/ Receitas

Followers
9.1k
Fake followers
15.47%
Engagement rate
1.46%
Average Reel plays
6.4k
Audience gender
male
14.62%
female
85.38%
Top performing Reels
  1. 15.1k
  2. 10.6k
  3. 8.9k
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by country
Portugal
83.58%
Brazil
3.66%
United States
1.83%
Spain
1.72%
United Kingdom
1.61%
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13. joana antunes 🐝 freelance illustrator

Portugal

🖍 kid lit, editorial & bespoke with focus on sustainability, mental health + life’s happy moments 🍒 looking for representation & freelance projects 👇🏼

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14. Catarina

Portugal

Porto 🎓 Bioquímica, UTAD

Followers
7.9k
Fake followers
22.76%
Engagement rate
11.93%
Average Reel plays
-
Audience gender
male
76.34%
female
23.66%
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by country
Portugal
90.33%
Spain
1.73%
France
1.25%
Brazil
1.05%
Switzerland
0.73%
profile picture

15. Melissa R Major 🧚‍♀️

Portugal

📍antwerpen & lisbon 🧚‍♀️ lash designer @aura.bymrm |🤱 girl mom 👩‍🎓 ᴍ.ᴀ. hospitality management in health and well being

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16. Luís de Oliveiraᶠᵃˢʰⁱᵒⁿ ᴰᵒᶜᵗᵒʳ

Portugal

🌟BeYOUtiful 💎#fashionxmedicine 🩺@drluiscarlosdeoliveira 💛We are more than we perceive.Enjoy my fashion-related approaches to improve health!BLOG🔻

Followers
5.3k
Fake followers
21.99%
Engagement rate
1.95%
Average Reel plays
1.8k
Audience gender
male
60.09%
female
39.91%
Top performing Reels
  1. 1.9k
  2. 683
  3. 613
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by country
Portugal
24.51%
United States
20.37%
Brazil
10.32%
United Kingdom
5.16%
Italy
4.1%
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17. Luís Melo

Portugal

🏋🏻‍♂️ PT @clube.kalorias ⚽️ Football Player 📍 Porto 💪🏼 PT Outdoor / Estudio/ Online/ Domicílio 🎓 Master Degree Sports Training 👕 Model

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18. Lúcia Diógenes e Nogueira

Portugal

Fm-ucp🩺 primum non nocere escritora; health/education advocate Living proof of a Loving God 🧠🫁🫀🌊🌺🌈🇻🇦 @catolicamedsu @cmsmodelwhosociety

Followers
4.1k
Fake followers
13.4%
Engagement rate
8%
Average Reel plays
7k
Audience gender
female
45.89%
male
54.11%
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by country
Portugal
86.71%
Brazil
3.48%
Spain
1.58%
Switzerland
0.95%
United Kingdom
0.95%
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19. Cíntia | Fitness & Lifestyle

Portugal

🙋🏼‍♀️ Owner: @cintiasguedes 🥑 Healthy recipes & Fitness world 🏋🏼‍♀️ ✨ BE THE BEST VERSION OF YOU.

Followers
2.5k
Fake followers
6.67%
Engagement rate
5.05%
Average Reel plays
-
Audience gender
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4.69%
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95.31%
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by country
Portugal
80.25%
Brazil
11.13%
United States
2.31%
United Kingdom
1.47%
Switzerland
1.26%
FAQ
Frequently asked questions
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