Top 20 Taiwanese Fitness Influencers on Instagram (Oct 2026)

See fitness creators with possible affiliate signals

We found 29 fitness Influencers in Taiwan
These influencers mention 'fitness' in their Instagram bio and have audiences primarily in Taiwan. Here are the top 20. To run a custom search, check out Modash's influencer discovery features (free to try).
10/21/2026
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1. 𝗠𝗔𝗧𝗧 | 𝗖𝗔𝗕 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 (𝖥𝖺𝗍-𝖫𝗈𝗌𝗌 𝖤𝗑𝗉𝖾𝗋𝗍)

Taiwan

𝗢𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵 𝖨 𝗁𝖾𝗅𝗉 𝖠𝗌𝗂𝖺𝗇 𝗐𝗈𝗆𝖾𝗇 𝙡𝙤𝙨𝙚 𝙛𝙖𝙩, 𝙜𝙚𝙩 𝙝𝙤𝙩𝙩𝙚𝙧, 𝙛𝙚𝙚𝙡 𝙘𝙤𝙣𝙛𝙞𝙙𝙚𝙣𝙩 𝗐𝗂𝗍𝗁𝗈𝗎𝗍 𝗋𝖾𝗌𝗍𝗋𝗂𝖼𝗍𝗂𝗏𝖾 𝖽𝗂𝖾𝗍𝗌, 𝖻𝗈𝗋𝗂𝗇𝗀 𝖼𝖺𝗋𝖽𝗂𝗈...

@mattcabfitness
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  1. 肩推是個大部分人很容易做錯、發力不正確的麻煩訓練   你真的想用肩膀發力嗎？那你要思考這幾個重點，而且角度方向要精準   這則指引應該能讓你掌握好肩推、確實鍛鍊到肩膀的力量而不是拿著啞鈴舉來舉去   覺得這則影片有幫助就分享出去，如果你還有任何問題，歡迎底下留言給我👇       The shoulder presses are an annoying move that a lot of people seem to get wrong.   Did you really want to engage your shoulders? You need to be thinking about a couple of points and your angles need to be spot on.    This guide should help you nail the shoulder press and actually grow shoulders rather than just pushing weight around.   Share this video if it’s helpful, but if you have any questions, drop them into the comments below 👇 #mattcabfitness#shoulders#musclegain
    21k
  2. 蛋白質很重要，對減脂、增肌、健康來說都是最關鍵的營養素。 但在減脂的情況下，並不是所有蛋白質都一樣。 減脂的關鍵還是熱量。 不是因為它是「蛋白質」，就一定是最好的減脂選擇。 要聰明的選擇 💪 Protein is essential, and the most important macronutrient for fat loss, muscle gain, health, everything. But for fat loss, not all proteins are equal. Calories matter for fat loss. Just because it’s ‘protein’ does not mean it’s the best fat loss option. Choose wisely 💪 #mattcabfitness
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  3. There’s a solution to every problem, we just don’t FEEL like doing it at the time because it seems more uncomfortable than doing nothing. Unfortunately, that’s not going to solve the problem of doing what you need to do to reach your goal. We can’t let a little discomfort stop us. We need to find solutions. The solutions are simple and take no time, but they will be slightly more uncomfortable than doing nothing. Find solutions, you know your problems, then you can keep at it and do what you need to do to reach your goal 💪 #mattcabfitness
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2. Jharxx

Taiwan

加娜 @jharx.x Fitness | Lifestyle | Beauty Freelance model 平面/動態廣告拍攝歡迎來信 💌 jarah0248@gmail.com

@jharxx
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3. Kun

Taiwan

Actor | Fitness | Fashion Taiwan 🇹🇼 Personal style, training & life 📩 chingkunlin0926@gmail.com

@chingkunlin
@新聞傳播學院
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4. 泡泡

Taiwan

Pilates ｜ Fitness ｜ Tennis ｜ cooking｜Reading 數位遊牧&合作信箱💌uooqer24@gmail.com ——— 代購連線（已結束） 🇨🇳3/7-3/23 🇰🇷3/25～4/15

@uooqer
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  1. 男女（訓練方式）有別👻 #健身 #健身教練 #workout #情侶 #gym
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  2. 本來想去海邊拍的 但最近太冷了😖🧣（灰溜溜的回家）
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  3. 「緩解焦慮最好的辦法，就是去做讓你焦慮的事。」 焦慮的底層思想也許是因為總想跳過過程，直接取得結果， 是認為自己不會成長，想用現在的力量去面對未來所有的巨大挑戰，但其實人的成長是潛移默化的，當下不一定察覺，但回頭看，也許已經比過去強大許多。 所以要學會用長期主義去看事情。 如果真的理解什麼是長期主義、就能理解23 歲時的自己做不到的事，30 歲不一定做不到，那焦慮就會釋懷很多。 反正不管怎樣，今天不做，7 年後我一樣會變成 30 歲。 但如果今天做一點、明天做一點，7 年後的我就有機會成為自己理想中的樣子。 所以抗焦慮的方式其實很簡單： 相信長期主義，然後去做就對了——多做一些能看見實質反饋的事。 還有，不比較！ 專注自己才是最重要的，要知道別人得到的並不是你失去的。 共勉之。
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5. Chuchu

Taiwan

Model / Fitness . 📮 Audreystudio.124@gmail.com @guard.tw 折扣碼【CHUCHU】

@chu124_
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6. Connie ❥ 康妮

Taiwan

山海系女釣手 × 冒險變日常❤️ 紀錄上山下海的戶外釣魚生活 Fishing🎣 | Fitness🏋️‍♀️ | Camping⛺️🚗 品牌合作📩space6529@gmail.com #路亞#船釣#慢鐵#溪流#釣手

@conni3wu
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  1. 魚虎Toman日誌 首發夾縫虎 🐟🌲 算算～認真接觸小烏龜已經有2個月勒 學水漂也有半個月惹 除了還克服不了魚虎「炸水花」驚嚇感 😱 其他技能持續進步中（⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎） 這次練習很幸運❤️ 水漂塞出一個驚喜☺️ 是隻漂亮的小的魚虎 太太太有成就感了吧(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)感動 偷偷重複看很多次影片…好滿足哦哦哦！ •Rod: @jabbersfishing BFC725H •Reel: @daiwa_taiwan TATULA 150 •Line: @amika__official__ 暴力猿 #3 + 鮪騷#14 •Lure: 白色、黃色大T尾 + @mustad_tw 曲柄鉤11/0 •Tshirt : @kid083official KID ® 動物系列 河馬短T •BAG: @roninfishing Urban Lure 多功能路亞包 •帽子眼鏡 @gooser_b @gooser_b_official #魚虎 #路亞 #路亞釣 #女釣手 #釣手 #船釣 #toman #fishinggirl #釣り #釣り女子 #康妮釣魚
    235.7k
  2. 馬來西亞🇲🇾水庫樹林的聲音好好聽 (˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 船長一直叫我：Honey 🫣🫣🫣 (發音不準？XD) 衣服➡️ @rbv9927 #路亞 #魚虎 #馬來西亞 #釣手 #女釣手 #lure #釣魚 #小盾鱧 #釣り #釣り女子 #fishing #fishingguide
    227.2k
  3. 🎣澎湖慢鐵班，敲敲大石斑，一尾救全家 原本整天平平淡淡，準備要落寞收尾🥲 最後一套下竿 彈替幫郭伯 @albert__1205 一句「零秒出手」 大物出水 31斤大石斑(超強的⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 👏 直上船家的大物榜～ 我也解鎖一隻2.3斤新郵票 ：大大黑點 黑星笛鯛 敲開心(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)❤️ Rod: 寸真 Black Stick bs-c662/400g Reel: Ocea jigger2000NRHG Line: @amika__official__ WX836 #2 + #14 Lure: 忘記哪裡買的🥲 t-shirt： @kid083official 海洋動物系列 抱抱蝦短T #路亞#船釣#女釣手#釣手#慢鐵#新郵票#石斑#澎湖 #lurefishing #fishinggirl#slowjigging#fishing#釣り女子
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72.27%
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7. 𝑇𝐴𝑂 | 韜韜⚜️𝟣𝟫𝟢最高猛男

Taiwan

༺健康第一，平靜第二༻ 👑工作｜主題式猛男秀 • 模特 • 健身&游泳教練 𝑷𝒆𝒓𝒇𝒐𝒓𝒎𝒆𝒓 • 𝑴𝒐𝒅𝒆𝒍 • 𝑭𝒊𝒕𝒏𝒆𝒔𝒔&𝑺𝒘𝒊𝒎 𝑪𝒐𝒂𝒄𝒉 🍀私下｜國際選美選手 • 水中生物 • 陽光宅 • 獨旅仔 𝑰𝒏𝒕'𝒍 𝑷𝒂𝒈𝒆𝒂𝒏𝒕𝒔 • 𝑶𝒖𝒕𝒅𝒐𝒐𝒓 𝑯𝒐𝒎𝒆𝒚 💌演出邀約...

@_tao.190.tao_
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  1. 🇹🇭 最近在備賽～（不是比肌肉！我還太細 貼文&限動會有點洗版，但會盡量發帥帥的照片😂 - 然後前陣子第一次曼谷行！ 色彩斑斕的街頭、熱情的當地人到豐富的文化體驗 曼谷的魅力遠超過我的想像，必須常來😍 賽事主席 @jasonkao0305 年度先生 @officialmanoftheyear 台灣先生 @officialmistertaiwan #ManOfTheYear2024 #MOTY2024 #mistertaiwan2024 #自信無畏 #準備好迎戰 —————————————————
    943
  2. 🇺🇸 在台灣：你黑的好像泰國、菲律賓 在美國：你台灣人？我以為是美國長大的 每次獨旅完，都覺得 其實未來想移民，而且我也用不太到健保 還是先打工度假？反正還沒30🤔 — Taiwan: “Your skin tone looks dirty.” America: “You’re Taiwanese? I thought you grew up in the States.” Honestly, I’m thinking about immigrating in the future. I barely use Taiwan’s health insurance anyway… Maybe I should just go for a working holiday first still under 30 🤔 #CaliVibes #WestCoastVibes #OceanVibes #BeachLife #SunsetLovers
    774
  3. ✨ #ManOfTheYear2024 ✨ 泰國水燈節的夜晚，滿天星星與無數河上的水燈交織成夢幻銀河，柔光隨風流轉，遠航無盡。在這璀璨光影中，台灣的驕傲——韜韜 @_tao.scott_ ——閃耀其中，令人目不轉睛。台灣家人心中的期待與信念，伴著水燈，化作羈絆環繞韜韜，為他注入無限力量。🌟 總決賽在即，讓我們為台灣之光韜韜喝采！願這股台灣的驕傲在國際舞台上盛放，照亮世界每一角落，令我們自豪不已！💪🏻✨ 讓每一盞水燈寄託的願望，隨著韜韜的步伐，點燃更光明的未來，照耀更多人的心靈。 On this night of the Loy Krathong Festival, a stunning galaxy of stars and lanterns drifts upon the river, their soft glow carried effortlessly by the breeze, reaching infinity. Within this radiant display, Taiwan’s pride—Tao Huang —shines brilliantly, captivating all who watch. Encircled by the wishes and faith of his Taiwanese family, each lantern strengthens Tao with immense power. 🌟 As the finals draw near, let’s cheer for Taiwan’s light, Tao! May this pride of Taiwan blossom on the international stage, illuminating every corner of the world and filling our hearts with pride! 💪🏻✨ Let every wish carried by the lanterns ignite a brighter future, brightening the hearts of many with Tao’s journey. 🇹🇼 #MisterTaiwan2024 #年度男人2024 #ThaiWaterLanternFestival #ShineBright
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8. 當當

Taiwan

Taichung-based photographer Portraits, love, stories of skin and light Fitness Portraits @feralab_ Thrifted Finds @dooog_sl - *預約諮詢line/dongdongooo

@tedy_dddd
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9. 莎莉 𝐒𝐀𝐋𝐋𝐘 🍁

Taiwan

📍 Based in Taiwan 👩🏻‍💻 Semi & Tech Industry | Freelance fitness model 👙 Training for my first Bikini Competition 健美備賽日記（碎唸）連載中🪄✨

@guo_017
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10. Peggy🦦🇹🇼

Taiwan

Fitness × Korean 🇹🇼🇰🇷健身運動翻譯 貓狗奴🐱🐕‍🦺@haze.and.cats 合作請洽 📩 peggy503w@gmail.com

@peggy503
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11. Zona

Taiwan

Founder of @aha.moment30 @xy_tea.and.soul Workout | Fitness | Hiking | Cooking | Writing 📍Taipei,Taiwan ✉️ Zonaaa0810@gmail.com

@zonaaa_____
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  1. 其實，我是一位天生的中度脊椎側彎患者 健身三年來，我只能專注在上肢的訓練上 真心謝謝曾經陪伴我的教練們🥰 最重要的是，謝謝自己沒放棄🩶
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  2. - 在這個不斷被討論「自律就是自由」的時代 自律變成一種讚美、一種標籤 甚至是人人所嚮往、追求的目標 但當自律變成了不能停下來的理由 它還是一種自由嗎？ 今年年底，我身體發炎了 被迫停掉所有運動與飲食控制 停下來之後，我才開始認真思考，我這麼自律，是為了讓自己更好還是其實是害怕讓別人失望？ 這份看似堅強的堅持背後 其實有深層的焦慮和不安 最近開始慢慢練習傾聽身體的聲音 不再強迫自己、責備自己而是選擇溫柔對待自己 或許真正的自由並不是永遠努力撐著 而是知道什麼時候該停、什麼時候該衝🥹❤️‍🩹
    1.8k
  3. 有點好玩有點瘋狂有點好笑🤭 謝謝 @thedodomen @cheneric924 @ilee0223 帶我和 @antongalsgaard 去露營⛺️ 一些可愛的幕後花絮📹 （我上車一段時間才發現頭上有攝影機好險沒有挖鼻孔？）
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12. Wei

Taiwan

Fitness • Balanced eating • Real food • Healthy Lifestyle 🥑🍌🧄🍠🥝🥖🥬🥕🍅🍫🍇🍳🍯🍵🏋🏽‍♀️🏊🏽‍♀️🏄🏽‍♀️🏂 認真吃｜開心健｜用心生活 ⬇️各種你可能會用到的折扣碼✨

@cath_recipeee
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  1. #wei什麼話那麼多 . 📍飲食控制新手．觀念 . 我想很多人都有這個困擾： 「我想瘦 但是我不知道怎麼開始」 我也遇過一樣的狀況 一開始就狂做有氧 然後吃一些自以為很健康的食物 一堆優格 水果 堅果 全麥麵包 麥片 等等 捨棄了一堆聚會 美食 還沒瘦 OK 放棄 之後聽別人說重訓可以減肥 就什麼事前功課也沒做就去請私教 6個月過去 體態沒變 體重還增加 OK 放棄 又聽說自己做食物是關鍵 但問題是我只會烤土司 抹奶油 煎蛋 還能把廚房變成戰場 OK 再度放棄 . 分享這個是因為我最近收到很多私訊 「你怎麼減脂 」「你怎麼飲控」 或是看到網路上 「10種吃不胖的食物」 所以我覺得真的是觀念 觀念 觀念❗️ 我走過很多冤枉路 所以基本上私訊我我都會很認真回答 因為我知道遇到停滯期的挫折感&減脂的各種不知所措 希望大家也不要重蹈覆徹 . 看別人分享經驗很輕鬆但是吸收知識真的靠自己 所以先搞懂什麼是基礎代謝,TDEE,碳水蛋白質脂肪,有氧無氧,自己的作息,生活條件等等比較重要 . ①沒有什麼吃不胖的食物 除了水之外 任何東西都有熱量 吃不吃得胖 取決於攝取總熱量跟你的tdee 比如👉🏾蘋果熱量低 但是吃600克(大約三個中等size蘋果)的蘋果熱量約等於一碗飯 而且成分也都是碳水 . ②不知道怎麼開始就從先學會看營養素開始吧 買東西以前我都只看「熱量」完全沒在管蛋白質、碳水、脂質比例 這真的是一個超級大錯誤 比如👉🏾同樣是711三明治 藍莓巧克力210大卡/紐奧良風味鮮蔬烤雞291大卡 我以前看到的是:210<291 然後藍莓好好吃 現在看到的是:碳水>蛋白質 還不如買新鮮水果 . ③很多觀念真的要下功夫去了解原因 花點時間去看看自己的作息跟飲食 增肌 減脂都是需要時間 而且絕對超過你原本預期的時間「耐心」真的是關鍵 比如👉🏾你也不是花7天胖3公斤 那你覺得網路上「7天瘦3公斤」這種東西可以說服你？ . ④不管是飲食知識或是健身觀念都是從0慢慢累積 多看有依據的文章 判斷一下背後的邏輯 或是追蹤一些有在飲食控制或健身的人 他們常常在動態裡面講一些很重要的觀念 多聽就會內化 比如👉🏾 @may8572fit @taiwannutrition @hana.eat . . ⑤如果你跟我一樣 一開始只會烤土司 抹奶油 煎蛋 怎麼辦 那就從你會的開始 再怎麼樣都比外面的好 比如👉🏾土司換成全麥麵包或是地瓜 奶油換成低脂起司或是優格 蛋就 繼續煎 這樣碳水蛋白質脂肪都有了 雖然營養素不是100分 但是比在外面吃個油都免錢在加的蛋餅來得優秀 . 我知道這條路很漫長 有時候很煩有時候想放棄 看到吃不胖的妞在吃薯條啃炸雞喝珍奶 想要打下去翻白眼的衝動我懂 買菜的時候就要規劃好之後的三餐 還有冰箱空間永遠不夠用的問題我懂 別人在被窩賴床撒嬌 我們還要提早起備菜煮飯洗碗的痛苦我懂 . 這條路沒有捷徑 堅持下來就是你的了💪🏾 p.s左邊雖然不是我最胖的巔峰 而且要發以前的照片是需要勇氣的 但是難得找到穿同一件衣服的一年之差 就決定是它了～
    2.4k
  2. 2020.03.29 對很多人來說 吃東西不過就是把肚子填飽 但是對有暴食症的人來說 什麼是吃飽? 我從來沒想過我會有暴食傾向 也沒想過有一天我會因為這個症狀而衍伸出生理問題 不要跟我說你喝了一杯珍珠奶茶 或是吃了一包薯片就爆了 甚至有些人跟我說他吃了一個巧克力結果催吐好久 我曾經在吃完晚餐後狂嗑5.6個麵包 也經在半夜3:00吃下20多個牛軋糖跟爆多的巧克力後再繼續嗑我平常覺得難吃的餅乾 印象最深刻的是在台灣第一次爆食 我半夜偷偷爬起來 直接吃了「一整個」7吋的阿默焦糖瑪士卡邦 覺得反正都爆了 我要吃到爽 隔天我偷偷買一個回家放冰箱 並帶著罪惡的心 吃的超乾淨 再狂有氧消耗我的罪惡感 日復一日 惡性循環 一般的人會問: 你沒自制力嗎？你剛剛沒吃飽嗎？不能不要再吃了嗎？豬？ . 爆食是沒意識的進食🧠 你叫暴食症的人不要在吃 就跟叫做輪椅的人突然站起來、叫憂鬱症的人不要在憂鬱 是一樣的道理 . 爆食是一個現象 代表有一個沒有被發現的問題急需被解決 是什麼讓我們那麼害怕食物? 害怕熱量? 什麼時候食物開始有罪 需要被貼上好壞的標籤？ 社會的期待與價值觀 扭曲了我們對自己的定義 社群媒體的普及也讓我們無形中加諸很多無謂的壓力給自己 纖細的腿 圓潤的臀 緊實的腹部 豐滿的上胸 你是芭比娃娃嗎? 還是維多利亞天使? 我們身體不是機器 沒有公式🙅🏽‍♀️ . . 不得不承認我也曾被社會的審美標準牽著走 也是我一開始健身的原因 很膚淺 想要瘦 想穿衣服好看 想更有自信 而外表 就是我的自信 我不忌諱承認我並非一個完全脫離爆食的人 但是我很努力在改變 檢視自己的心態 根治爆食的原因 好好聆聽自己身體的聲音 調整好作息 這些話在我心底很久了 把它搬出檯面講我也很糾結 可是我想說的是 我們都是人 不是機器 身體的健康建立在快樂的心靈上 為了追求所謂的健康失去了真正身心靈的健康 這個機會成本怎麼算都不划 . 這個過程漫長而且有時令人氣餒 但是無論如何 請給自己一個機會 認真聽自己身體的聲音 給自己多一點自信 不要被一時的想法綁架 覺得自己各種不好 好好愛自己❤️ 即使這些話聽起來空洞 但要不斷的提醒自己 . . 具體一點的做法 我每天都在努力達標 如果你願意 也給自己一個機會一起改變吧✨ ①好好的認真的吃正餐 不跳餐 不限制飲食 ②多喝水 ③保持心情愉悅 給自己多一點自信 少一點批判 ④找出壓力源 找到自己喜歡且可以放鬆心情的活動 ⑤不求快 ⑥充足的睡眠 ⑦昨天就是昨天 今天是新的一天 每天都有機會做出一個不一樣的改變 ⑧不被數字綁架 不被社會框架 ⑨自己定義自己應該成為的樣子 . 不管前方的路有多崎嶇多漫長 只要方向正確 慢慢走 都比原地踏步好加油💪🏾 . 標籤👉🏾 #wei什麼話那麼多
    1.4k
  3. 2019.12.01 好啦大家都知道我背 @gastonluga 的包包了 這系列是剛到美國的時候 還沒開始增肌 有夠扁🤣 但是在不同階段有不同的樣子 有過去才有未來嘛～ 北歐簡約設計 穿什麼都很好搭 不穿也能搭❓(好 我來亂的 別理我 內容量超大 筆電 球鞋 水壺 筆記本 全部丟進去 就是喜歡這種簡單 有質感 又實用的包 . 📍折扣碼: wei (官網輸入有85折優惠喔) 📍網站：https://gastonluga.com/tw/ (全球免運 免費退換） #anywherewithGL #GastonLuga
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13. 何芯🌺Coco

Taiwan

♊️o531 💜 DM for collab📩 💪🏻Fitness Factory, Tamsui. 🇬🇧Notts, England | 🇹🇼TPE, Taiwan 🎓MSc Branding&Advertising. ⬇️Body Goals 優惠😋

@coco__0531
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2.91%
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14. 漢克老師👨‍🏫

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Hankgraphy｜ 健美賽事紀錄 一枚健美比賽的愛好者 A fan of fitness competitions💪🏾 📍Based in Taiwan 📩 justall100@gmail.com

@teacher.hank
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  1. IFBB Taiwan Asian Championship 2025 Men’s Physique Pro athlete @ifbb_pro_anik 🇮🇳 Contest @ifbbproleaguetaiwan x @monsterzymofficial Official Sponsor @stepv.mart Videography @teacher.hank
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  2. 212 的門，這個男人再次推開。 熱狗王林敬傑昨晚在 2025 IFBB Taiwan Asian Championship 再度拿下 Men’s Bodybuilding 212 冠軍 一年後再度震撼健美圈 正式踏上重返 Mr. Olympia 的道路 The King has Returned. At the IFBB Taiwan Asian Championship 2025, Lin Ching Chieh reclaimed the 212 title, echoing through the bodybuilding world once again as he heads back to the Olympia stage in 2026. Pro Athlete @ackj0301_ifbbpro Coach @jason_02.17 本次賽事由 Step V @stepv.mart 贊助
    11.2k
  3. 今天沒影片 po張照片刷存在感可以嗎🥹 感謝我的 HYROX 好肌友 @shuoshuo69 陪我一起挺過👊🏻🔥 Photo by @teacher.hank ps.手勢73是完賽時間😂 希望明年可以比🤙🏻🤙🏻
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3.06%
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1.77%
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15. 阿酸🍟

Taiwan

Volleyball｜Fitness｜Runner｜Cheerleader🏃🏻‍♀️🏐 非常E的人但偏懶常常沒在回訊息 📩sunny8833@gmail.com

@yishanshan
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16. 曾芑豪 CiHao

Taiwan

Hao｜豪 🇹🇼 | 185cm | Based in 🇦🇺 Model | Fitness | Content Creator Capturing my journey 📸 記錄著那些回憶👣 - 🇯🇵🇰🇷🇺🇸🇨🇳

@ci_hao
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17. Milly ☾

Taiwan

⋆.𐙚 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵 | 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗜𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗰𝘁𝗼𝗿 ⊹♡ 🥥🌴熱愛海邊 漂浮在浪花與陽光之間

@millywuuuu
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18. Mars｜ㄧ起學健身 ∙ 教練培訓

Taiwan

- Fit Five Fitness創辦人 @fitfive_tw

@o_o922
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  1. 早餐我都吃這個「燻雞雙蛋吐司+起司」 7-80元 （不加美乃滋） 加個起司和多點胡椒粉，鹹鹹甜甜超好吃 絕對是個營養高又經濟實惠的選擇 里肌肉、鮪魚、燻雞、肉鬆吐司都是好選擇 同時吐司優於蛋餅、麵、可頌、漢堡等….. 那坨鐵板麵是旁邊的朋朋點的 沒有什麼不能吃，但要在比例上做分配；把犯規的東西減量，享受美味的同時讓自己的飲食習慣更優質。
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  2. 下次再讓我知道飲食沒有誠實上報 直接報警！！！ - 這位是我的代課學員 因為我只有1個月時間能陪伴她 所以我們都用心的想把目標達成 代課的第三週總共測量了三次InBody 每次都可以持續的照進度減少體脂肪 那是因為 1.每日飲食落實回傳，且願意修正 2.運動 - 「減脂期」沒有東西不能吃 只是比例和份量的問題 夏天過ㄧ半了 減脂能讓你更自信、更有活力 你/妳 減肥成功了嗎？！ 用對方法、找對的環境 讓你事半功倍。 @fitfive_tw
    1.4k
  3. 簡單、美味、飽足、低熱量、高蛋白質 天冷了 這個簡單又營養的「麻油雞腿飯」，學起來！ 做一次能帶好幾餐的便當，連這都是高CP值 -料理流程大綱 1.備料 枸杞泡點熱水（水不用多，因為到時候會一起倒入飯鍋） 洗米瀝乾 2.雞皮面下鍋（不需要放油），煎至皮面金黃（半熟狀態） 3.雞肉取出，原鍋下薑絲（個人喜歡很多來提味） 4.加入鴻禧菇和兩匙麻油翻炒後再丟回雞肉微炒 5.加入一碗米酒和調味醬油 6.一杯米一杯水加入電子鍋內，把枸杞和雞肉炒料一起加菌電子鍋簡單攪拌（就可以放入電子鍋按下蒸煮鍵） -調味 1.醬油 （可以再起鍋後，依照個人口味額外加入新鮮醬油或鹽巴攪拌提味） - @fitfive_tw 營養講座第二場開課（限量30名） 這次還有我加碼一個小時的課程（保證超值） 報名連結將於12月18號中午12點放置主頁處 ［一對一歡迎預約課程體驗］ Line @ : @fitfive2017
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3.23%
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19. Jenny

Taiwan

熱愛訓練、唱歌、烹飪的媽媽 A mother who loves fitness, cooking and travel

@jennyhuang0702
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20. Fresh_iplockers

Taiwan

Baby Fresh 💃 @iplockers @iplockers_kids Mon. 20:50-21:50 @ipdanceskool fitness & dance @babyfresh0819

@chiayuyang
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