Top 20 Micro Influencers in Moscow (Under 25k Followers) (Sep 2026)

We found 203 micro Influencers in Russia
These influencers have audiences primarily in Russia. Here are the top 20. To run a custom search, check out Modash's influencer discovery features (free to try).
09/10/2026
profile picture

1. Aleksandr Patrikovich 🇷🇺

Russia

Smart fitness/Knowledge logistics/Creative director 🥦 Family/Kids coach My hobby @bigmoodwear @kuklamashabrand 🧗‍♂️ @spiral.camp

Followers
24.1k
Fake followers
22.78%
Engagement rate
29.13%
Average Reel plays
16.9k
Audience gender
female
39.82%
male
60.18%
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by city
Moscow
23.64%
Saint Petersburg
14.33%
Odesa
1.92%
Kyiv
1.7%
Sochi
1.42%
profile picture

2. Christie Nikolskaya

Russia

Учусь в @ostankino.tv Mommy🤍Nika, Daniil, Milan Мама-одиночка 🇪🇸🇫🇷🇮🇹🇦🇪🇳🇴🇷🇺🇹🇷🇰🇿🇪🇬🇹🇭🇱🇺🇦🇹🇩🇪🇨🇭🇻🇦 🇨🇿🇫🇮🇲🇻🇲🇨🇧🇪🇬🇷🇺🇸🇶🇦 Сотрудничество @nikolskaya_media

Followers
22.9k
Fake followers
20.6%
Engagement rate
2.14%
Average Reel plays
6.1k
Audience gender
female
97.53%
male
2.47%
Top performing Reels
  1. На самом деле я проиграла, и сражалась я сама с собой, я не смогла когда-то принять жестокость к моим детям от родственников их папы, А сейчас я понимаю, что это просто был их выбор, сделанный на основании жизненных ценностей и уровня наполнения души… но тогда было больно… Я хотела изменить это непринятие моих детей… Я смотрела в след уезжающей машины отца детей, в которой сидела с ним его мама, они приезжали забрать вещи, она приезжала забрать своего сына… разрушить нашу семью… И сейчас в преддверии Нового года - она выиграла своего сына на её диване в новогоднюю ночь, а я выиграла мою свободу, и новый путь🤍 В моей жизни были разные времена, когда они уезжали я смотрела им в след с дочкой на руках, от которой все демонстративно отвернулись, у меня под сердцем билось ещё одно искреннее сердечко моего сына, а по щекам текли слёзы, это было невыносимо больно, дома я вцеплялась зубами в батарее и думала, что сойду с ума, Тот момент мог стать поводом жалеть себя и оправдывать тем, что куда я пойду беременная с маленьким ребенком на руках, Но тот момент стал для меня стимулом идти вперёд, я открыла свой первый интернет-магазин, с 0, не имея ничего кроме долгов… Сейчас я благодарна всем сердцем тому, что произошло, я создала новую себя, и это был мой выбор, который мы делаем каждую секунду, именно выбор/решение - основа настоящего, все внешние обстоятельства - это лишь декорации, которые могут быть поводом жалеть себя или стать трамплином - возможностью оттолкнуться ото дна, Я благодарила и благодарю Бога за все события в моей жизни, они все во благо, Все непростые ситуации - это милость Господа для того, чтобы мы становились лучший версией себя на жизненном пути, все события во благо нашей душе✨✨✨
    7.4k
  2. 1.5k
  3. Канун Рождества Христова✨ Великий праздник, который олицетворяет начало✨✨✨ Начало жизни, начало жизни с Богом, начало новой эры, начало радости, начало года✨ Год начинается со встречи с Богомладенцем, освящающим мир своим Рождением и истиной✨ Свет проявляется сиянием радости и счастья в сердцах людей, Если спросить разных людей - что такое счастье, каждый ответ будет уникален, какие-то ответы будут похожи, и главное, что все интерпретации счастья будут искренними, счастье это состояние души, искренность сердца и души всегда слышит Господь, его дары людям изобильны, Если иногда надо подождать для обретения желаемого - это просто потому что подарок для Вас больше чем Вы можете себе представить, путь не всегда быстрый: для спасения души, и всегда-всегда путь к мечтам и события на пути во благо душе человека🙏 Желаю вам в начале года, прекрасные люди, чтобы путь к мечтам был благоприятным✨🙏 Верьте и дано будет вам✨ Евангелия от Марка (Мк 11:24) “Потому говорю вам: всё, чего ни будете просить в молитве, верьте, что получите, — и будет вам”✨🙏 Благословенного, радостного Рождества и счастливого Нового года🎄✨
    1.4k
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by city
Moscow
11.13%
Saint Petersburg
3.39%
Sochi
1.84%
Krasnodar
1.71%
Kazan
1.45%
profile picture

3. ХОУМСТЕЙДЖИНГ | ОБУСТРОЙСТВО КВАРТИР| Грабилина Юлия

Russia

❇️Комплектация новостроек в Москве и МО и СПБ под аренду/для жизни Беру чистовую отделку, whitebox, бетон ✴️ Вхожу в ТОП100 лучших дизайнеров РФ 👇👇👇

Followers
22.9k
Fake followers
12.24%
Engagement rate
22.42%
Average Reel plays
17.7k
Audience gender
female
89.04%
male
10.96%
Top performing Reels
  1. Зелёный акцент в интерьере — это всегда про свежесть, характер и ощущение жизни в пространстве. И именно с такой задачей мы зашли в проект ЖК Амурский Парк. Задача была непростая: вписаться в бюджет 1 млн рублей на покупки, работы мастеров и подрядчиков, уложиться в 5 недель и при этом учесть пожелание заказчика — добавить зелёные акценты. Именно такие проекты особенно интересны, потому что здесь важна не просто картинка, а точный баланс между эстетикой, бюджетом и сроками. Нужно было собрать интерьер, который будет выглядеть свежо, аккуратно и при этом работать на сдачу в аренду. Мы всегда стараемся выжимать максимум из каждого решения: чтобы пространство выглядело дороже, чем стоит, и при этом оставалось функциональным, современным и понятным для будущего арендатора. В итоге получился проект, где всё сошлось: бюджет, сроки и визуальный эффект😍 #комплектацияновостройки #комплектацияподключ #хоумстейджинг #хоумстейджермосква #допосле
    6.9k
  2. 5.2k
  3. Есть интерьерные решения, которые делают квартиру не просто красивой, а по-настоящему продуманной. Например, акцентная стена с фотообоями — это хороший способ добавить глубину и характер пространству, не перегружая его. Обеденный стол, который продолжает кухонную столешницу, помогает собрать интерьер в цельную композицию и при этом экономит место. Стеклянная перегородка отлично работает, когда нужно зонировать помещение, но не хочется терять свет и ощущение воздуха. Дополнительные бра всегда выручают: с ними интерьер становится уютнее, теплее и визуально дороже. А акцентная стена в санузле — это уже не только про эстетику, но и про грамотную организацию: за ней можно спрятать инсталляцию и хранение, сохранив аккуратный вид. Именно такие детали я люблю больше всего — когда интерьер выглядит легко, но за этой лёгкостью стоит продуманное решение. #фишкивинтерьере #хоумстейджермосква #хоумстейджинг #комплектацияподключ #дизайн
    5.2k
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by city
Moscow
32.1%
Saint Petersburg
6.9%
Krasnodar
1.63%
Sochi
1.6%
Kazan
1.43%
profile picture

4. sveta rose | beauty influencer ୨୧

Russia

бьюти находки, юмор и лайфстайл tiktok - 62k YouTube - 88k Tg - 9k 📍Moscow PR: svettk17@yandex.ru тг / ютуб / тт / вк👇🏻

profile picture

5. Axénova Alexandra | будущий гинеколог | о науке & стажировках

Russia

Александра Чайка Agent @worldfashionchannel

Followers
21.5k
Fake followers
13.18%
Engagement rate
2.72%
Average Reel plays
-
Audience gender
female
79.64%
male
20.36%
Top performing Reels
  1. 2.6k
  2. •СТРАХ ИЗ ДЕТСТВА• «Ой, Сашенька, как выросла то, ноги от ушей, тебе бы в баскетбол или в модельный». С большим спортом не сложилось, сердце слабовато, а на утилитарном рынке изысканных тел и подавно.... • Как-то раз, поддавших соблазну и жажде соответствовать нареканиям, загорелась я сходить на кастинг. Практически с порога звучало «неформат», но судьба была благосклонна и агенство взяло меня на поруки, с парой оговорок, правда, : похудеть на 8 кг минимум, регулярный массаж, чтобы снять визуальное напряжение с трапециевидной мышцы, в дальнейшем можно удалить комки Биша. И это только вступление. А мне 13 лет. • Минуя эвфуистический коридор, пестрящий элегантными особами, я сознавала, насколько непригодна для этого всего. Но вновь и вновь пыталась доказать обратное, возвращаясь на уроки дефиле. • Настал новый день во всем его благолепии, и вот мы сияющим артелем отправились на первую настоящую фотосессию. Счастью не было предела, ровно до начала. Взглянув на снепы, треть захотела самоустраниться, попутно выслушивая комментарии организаторов, которые только подкрепляли это желание. И тогда я поняла, насколько амфиболична данная отрасль и как губительна для натуры. Все голословные заявления о красоте каждого, были покрыты порочащей ваксой. • В тот же день я решила, что не вернусь. Невыносимо видеть, как инкубатор взращивает одноликих, единообразных девушек, некогда рдеющих от уникальности. Как всякому пришедшему приходится бороться за право наконец заключить гешефт и быть своим лицом, а не наиболее удачным фиксатором для вещи. Я возненавидела моделинг и с сочувствием смотрела показы, бегущие строкой на таблоидах в магазинах или клиниках эстетической медицины. • Но прошло всего пару лет, а сфера тотально изменилась, либо же мне стали попадаться люди, которые преуспели, без этапа «через тернии». Гештальт закрылся и сейчас, обуревающая мысль «почему бы хоть не попробовать», пробуравливает голову. Стыдно, боязно, неудобно, но страшнее провести жизнь в думах о том, как выглядит каждый шаг. Что же скажут?! Не знаю. Но жребий брошен, пусть будет эксперимент...
    2k
  3. • НЕ ВЕРЮ В ДЕДУШКУ МОРОЗА • * У нас в семье никто не романтизирует Новый год, даже бытует традиция не дарить подарки 31-го под душераздирающий бой курантов. Как правило, мы делаем это накануне (за неделю, за месяц). Суть этого нонконформизма в том, чтобы питать настроение праздника тогда, когда появляется позыв у дарителя, а не устои надиктовали. Но дело в другом! * Я, как человек с неуемным материнским инстинктом, провожу предварительную ревизию методологий воспитания детей и внезапно, в соответствии с тематикой, осознала, что не хочу селить в ребёнке иллюзию существования доброго старца, который награждает деток за добродетели. Не хочу, чтобы он год жил в дискретности хорошего и плохого поведения только потому, что его ждёт вознаграждение на рубеже. И потом, когда возраст и осознание обмана придут на праздник вместо Санты, малыш не ощутил бесцельность того, к чему так стремился. * А с другой стороны, помню себя со сверстниками, в четыре года я как-то отрезвела, а они, упоенные и наивные мечтатели, рассказывали мне, как слышали ночью чьи-то шаги с гостиной, пытливо приводя аргументы, на основании которых нельзя было усомниться что это точно приходил тот самый, Дед Мороз. И грустно становилось, что не порадуюсь за них, и рассказать хотелось, а совестно. Вот и мучаюсь теперь, не могу достичь соглашения. Что скажете? С наступающим ❄️❤️
    345
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by city
Moscow
51.04%
Saint Petersburg
4.15%
Khimki
2.59%
Sochi
1.04%
Los Angeles
0.78%
profile picture

6. Valeri Zoidova

Russia

kino @irkaff TG: valerizoidova founder @ohmyshuba oct. scorpio, 22 🔽 ИНТЕРВЬЮ ДЛЯ «ОК» 🔽

Followers
20.5k
Fake followers
23.31%
Engagement rate
17.5%
Average Reel plays
11.5k
Audience gender
female
63.76%
male
36.24%
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by city
Nizhny Novgorod
42.94%
Moscow
19.88%
Saint Petersburg
4.24%
Krasnodar
0.71%
Kazan
0.59%
profile picture

7. О! Марго

Russia

рыжая. 19 лет. пою 🌸 музыка, клипы 👇🏻

Followers
20.1k
Fake followers
11.77%
Engagement rate
2.72%
Average Reel plays
-
Audience gender
female
79.72%
male
20.28%
Top performing Reels
  1. 28.3k
  2. ПРЕМЬЕРА ДЖИНСЫ feat. @gruppa_modern 👖ваш фидбэк? 👇🏻 полная версия на ютубе по ссылке в профиле!
⠀
вот скажите, с вами ведь тоже случалась грустная лавстори на вечеринке? ты приходишь, чтобы провести время с тем-самым-человеком, а он почему-то всегда тусит в соседней комнате. ⠀ «джинсы» — это chill pill для таких ситуаций. просто забей и танцуй вместе со мной, МС Сенечкой, Евой Гурари, Сашей Рахмановым, Ромой Даниловым, группами Обе Две, Сансарой, Модерн и другдиджея. а потом, увидев его на танцполе, прошепчи губами: «ты всё проебал».
⠀
снимались: поп-принцесса - @o.margo.music
группа Модерн - @gruppa_modern, @chuchmar, @tema_vdovenko 
точно не рэпер - @mccene4ka
инди-дива - @fraukrauze
твой любимый диджей - @typicalmarina
queer-теоретик! 🏳️‍🌈 - @rkhmanov
drama queer - @romadanilove
батя-рокстар - @gagarin_sasha, @sansaraband знает, что ты делала, когда его не было - @katya_obe_dve
творческий работник - @slavatkachenko, @drugdeejeya
милый хасл - @fotiniya_fo, @drugdeejeya
самый сладкий сахарок - @dishasaharok
кач - @sergegovorun ⠀ снимали: наш продакшн - @dru9dru9a director, DOP — @kesha_vahrin cameraman, colorist — @vladsave креативный продюсер — @valeria.by продюсеры — @pasha_champion, @anti__alice, @yulia.golovanova идейный продюсер-певичка — @o.margo.music sound producer, группа О! Марго — @tema_vdovenko визажисты — @ulielolle, @liza.pdf, @seleno4cka художник по волосам — @ds_svetlana главный стилист — @dianavinokurova ассистенты стилиста — @alina_shalak, @liliya_style_look фотограф бэкстейджа — @yarovaya.s оператор бэкстейджа — @apostle.diana титры - @andot.agnc ⠀ сделали трек: записали на карантине с @__kirnos____, летом доделали и свели с @tema_vdovenko, отмастерили с @nick_lobanov на @wearegentle ⠀ тусили: @slunipodotri, @nashatanie, @ksushacher, @rekesh.liss, @nayd1s, @nickshamanov, @_ezpozito_, @catozawr, @tyler40omg, @vladaburdanova, @ad_is_dead, @nedoabortesh, @necvivere и др. ⠀ релиз случился на лейбле @zionmusiclabel с суперкомандой, благодаря @alisa_kozaeva новость на @afishadaily дело рук @melnik_artyom, @shugaykin бог пиара: @shugaykin лучшая поддержка: @senceno, @yulia.golovanova
    27.3k
  3. 7.7k
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by city
Yekaterinburg
26.59%
Moscow
14.75%
Saint Petersburg
7.6%
Chelyabinsk
1.29%
Kyiv
1%
profile picture

8. Anna Pugacheva

Russia

daily inspo, lifestyle, fashion simple outfits & cozy home 42m ugc creator in Moscow

Followers
20k
Fake followers
18.39%
Engagement rate
3.86%
Average Reel plays
11.9k
Audience gender
female
89.17%
male
10.83%
Top performing Reels
  1. 134.7k
  2. 97k
  3. 10.1k
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by city
Moscow
17.29%
Saint Petersburg
6.97%
Krasnodar
1.85%
Almaty
1.76%
Kazan
1.76%
profile picture

9. Polina | pr & influencer marketing

Russia

✧ тут про контент, веб дизайн и энергию ⠀ практикую йогу, помогаю принять себя, любить и быть любимой тут @plo.community ⠀ и веду телеграмм 🪬

Followers
19.9k
Fake followers
18.45%
Engagement rate
7.8%
Average Reel plays
11.5k
Audience gender
female
91.56%
male
8.44%
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by city
Moscow
17.62%
Saint Petersburg
5.64%
Yekaterinburg
1.57%
Sochi
1.49%
Novosibirsk
1.44%
profile picture

10. Alice

Russia

Model - Paris - Russia Fashion / lifestyle / concept shoots Available for collabs & custom visuals DM @haxframe

Followers
18.7k
Fake followers
19.69%
Engagement rate
19.75%
Average Reel plays
1.8k
Audience gender
female
70.6%
male
29.4%
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by city
Moscow
53.25%
Saint Petersburg
2.97%
Shchyolkovo
2.68%
Sochi
0.71%
Penza
0.56%

Search & filter 350M+ influencers

Find creators with the perfect audience for your brand using Modash's discovery tools. Try for free, with no credit card required.

profile picture

11. МАША МЭЙ

Russia

MASHA MAY | Маша Мэй 💓 ✌🏼участница @voice1tv 11 сезон реклама 👉🏻 @m.mashamay_pr 👩🏼‍🎓-@gmuedi_moscow ТРЕК ТУТ 👇🏼

Followers
18.1k
Fake followers
12.23%
Engagement rate
3.8%
Average Reel plays
21.1k
Audience gender
female
77.52%
male
22.48%
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by city
Kovrov
28.25%
Moscow
12.71%
Vladimir
2.99%
Sochi
1.94%
Saint Petersburg
1.79%
profile picture

12. 🚬

Russia
Followers
17.9k
Fake followers
9.6%
Engagement rate
9.97%
Average Reel plays
-
Audience gender
female
83.58%
male
16.42%
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by city
Moscow
26.46%
Saint Petersburg
5.65%
Minsk
1.36%
Kyiv
1.31%
Krasnodar
1.21%
profile picture

13. Стас Малинин

Russia

Связь со мной Тг: Malinidos ✍️ 📍Мск 📌Ставлю на УЧЁТ то🏎️ что другие не могут👮🏻‍♂️ 🔻Техосмотр🛠️на любой автомобиль

Followers
17.2k
Fake followers
21.73%
Engagement rate
17.82%
Average Reel plays
36.1k
Audience gender
female
17.15%
male
82.85%
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by city
Moscow
29.22%
Saint Petersburg
1.92%
Krasnodar
1.29%
Sochi
1.13%
Kyiv
0.92%
profile picture

14. Ольга БЫКОВА | Синдром Дауна | Многодетность | Фотограф

Russia

🌟Самый ржачный сын #СавкаБыков Рожденный в день Валентина❤ #синдромдауна ✊сын Гордей 👱‍♀️ Лапочка дочка Тея

Followers
16k
Fake followers
19.87%
Engagement rate
59.28%
Average Reel plays
-
Audience gender
female
91.39%
male
8.61%
Top performing Reels
  1. 1.3k
  2. Сегодня ты родишься, 14 февраля 2008г весом 3220гр в 22.00. Сегодня ты перевернешь нашу жизнь с ног на голову... Ты напугаешь меня так сильно,что я не смогу сдержать слез... Чуть позже ты научишь нас любить себя так ,что эти слезы превратятся в слезы счастья и огромной радости... Со временем ты откроешь нам огромный мир , наполненный смыслом , добротой ,искренностью... Каждый день ты будешь дарить нам свою улыбку и много-много смеха... Ты будешь обнимать нас так , как не может обнять никто ❤ Ты научишь нас разбираться в людях и приведешь огромное количество хороших друзей❤ Сынок, дорогой наш Юрий Анатольевич , ты наша особая Вселенная❤ Ты наш мир🌍 Ты наша жизнь❤ Спасибо тебе за то ,что ты родился именно у нас ❤❤❤ Будь здоровым и самым счастливым❤ Просто БУДЬ❤ Нам этого хватит ❤ С днем рождения❤❤❤ #саве12 #савушка #СавелийБыков
    1.2k
  3. 1.1k
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by city
Moscow
13.82%
Saint Petersburg
3.55%
Krasnodar
3.35%
Sochi
2.58%
Kazan
1.91%
profile picture

15. shuraboga

Russia

Шура Богачёва, именно что журналистка @afishadaily Москва Веду тгк «Субкультура Шура» #НефорыВперёд

Followers
15.9k
Fake followers
15.47%
Engagement rate
6.89%
Average Reel plays
61.4k
Audience gender
female
65.61%
male
34.39%
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by city
Moscow
35.14%
Volgograd
28.26%
Saint Petersburg
5.8%
Kyiv
0.72%
Rome
0.36%
profile picture

16. Артем

Russia
Followers
14.6k
Fake followers
24.07%
Engagement rate
37.49%
Average Reel plays
29.3k
Audience gender
female
6.3%
male
93.7%
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by city
Moscow
15.86%
Stavropol
3.42%
Kyiv
2.71%
Saint Petersburg
2.45%
Sochi
1.93%
profile picture

17. Alexandr Subsensus

Russia

🔆Digital 3D Artists /Art Director/Creative Prod. Founder @nurlab.co sub.sensus@gmail.com

Followers
14.6k
Fake followers
16.67%
Engagement rate
4.98%
Average Reel plays
10.8k
Audience gender
female
35.44%
male
64.56%
Top performing Reels
  1. 11.7k
  2. 1.6k
  3. 1.5k
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by city
Moscow
26.06%
Saint Petersburg
7.46%
Los Angeles
2.91%
Kyiv
2.89%
New York City
2.46%
profile picture

18. Павел Герасимов

Russia

▪️сооснователь студии @geometrium и школы @geometrium_school ▪️Обучаю дизайнеров с нуля, помогаю найти клиентов ▪️Ведущий ТНТ Народный ремонт 📺

Followers
14.4k
Fake followers
16.34%
Engagement rate
2.33%
Average Reel plays
-
Audience gender
female
69.05%
male
30.95%
Top performing Reels
  1. 971
  2. Мечты сбываются… Бывает такое? У тебя появилась классная идея! Которая точно перевернет весь мир, а потом ее кто-то воплощает и ты кусаешь локти и злишься на себя или других… Мол…да, почему же кто-то другой это сделал?! А не я! Так вот: Сегодня, я поймал себя на мысли, что как же круто, что эти идеи и мечты кто-то воплощает! Больше всего мне нравится, когда крутые идеи реализуют не люди из списка ТОП 100 дизайнеров, архитекторов и т.д.! А предприниматели, которые видят задачу максимально широко и глазами потребителя - пользователя со всех сторон. Сегодня я видел такой продукт, о который мечтал создать лет 5-7 назад и я счастлив, что кто-то это сделал. Особенно счастлив был сегодня стать проводником для подписчиков YouTube. @escapenowru - знакомьтесь;) P.s - Я не рекламирую бренды в своем блоге. Это просто респект! Подробности скоро на канале;) P.s 2 - площадь 55 м2, а не 65 м2 - в видео оговорился.
    797
  3. 636
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by city
Moscow
31.23%
Saint Petersburg
7.05%
Krasnodar
3.15%
Kyiv
2.36%
Sochi
1.85%
profile picture

19. Ульяна | нутрициолог и тренер по фитнесу онлайн

Russia

Источник красоты, энергии и дисциплины — 🪞🤍 Онлайн-ведение, питание и тренировки 🎬 YouTube и тгк👇🏻

Followers
14k
Fake followers
9.47%
Engagement rate
4.87%
Average Reel plays
12.5k
Audience gender
female
97.16%
male
2.84%
Top performing Reels
  1. — Спим по 7-8 часов. Расставляем приоритеты. Сон — это база. Это наша красота, наше здоровье, наши когнитивные функции и наше состояние. Не будет качественного сна — встречайте апатию, переедания и срывы на сладкое, повышенный кортизол и не желание что-либо делать. — Повышаем бытовую активность. Начинайте постепенно повышать количество шагов в день. Начните с 6 000 и повышаете каждую неделю на 20-30%. Шаги — это не только про похудение, но и про работу опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и помощь в работе с тревогой и стрессом. Совмещайте приятно с полезным — слушайте подкасты, развиваетесь и гуляйте. Пусть это будет ваше время. Время для себя. — Питайтесь сбалансированно. Уже все кричат из каждого угла про сбалансированное питание, но как только вы начнете улучшать свой рацион и заметите существенную разницу в своем состоянии и в визуальном преображении — дальнейшие вопросы отпадут. Не делайте из себя помойное ведро. Ваше тело — храм. Относитесь к нему с любовью и вниманием. Любовь — это осознаное отношение к выбору продуктов. Все макронутриенты, как белки, углеводы и жиры — необходимы нам для построения того тела, как мы хотим. Питайте себя. И в реальном мире, где полно изобилия, самая огромная ценность — начать получать удовольствие от рутинных дел. Погрузитесь в изучение альтернативных рецептов, которые будут менее калорийны, но с пользой для вашей фигуры и с качественным БЖУ. Все дело в приоритетах. — Позитивное мышление. Звучит просто, но здесь надо поработать. Весь негатив, который мы несем в себе — влияет на нас, на нашу жизнь и окружающих людей. Сейчас в мире огромное количество возможностей для развития, учебы. В одном YouTube можно найти полезные видео, которые запустят процесс изменения мышления в лучшую сторону. Мой топ каналов: — Вания Маркович — Наталья Жукова Кстати, на моем YouTube канале есть полноценное видео про планирование и развитие дисциплины — переходи по ссылке в шапке профиля🪄🤌🏻
    9.8k
  2. 5.5k
  3. 5k
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by city
Moscow
10.74%
Saint Petersburg
8.45%
Yekaterinburg
1.92%
Kazan
1.72%
Novosibirsk
1.56%
profile picture

20. полина! поля! полундра! пÓка!

Russia

живу и вижу. М-ква. 20.

Followers
13.8k
Fake followers
18.78%
Engagement rate
4.57%
Average Reel plays
8.9k
Audience gender
female
88.37%
male
11.63%
Engagement rate benchmark
  • Median
Audience location by city
Moscow
16.32%
Saint Petersburg
5.91%
Kyiv
1.82%
Kazan
1.46%
São Paulo
1.14%

Frequently asked questions

End-to-end influencer marketing platform for Shopify

14-day free trial • No credit card required